是的，踝關節扭傷康復不當往往會留下問題，形成舊傷，所以扭傷的初期康復極其重要。妳現在的情況是扭傷部位的軟組織已經腫了，但是肌腱和韌帶還是腫的，會讓妳自己摸起來感覺不壹樣。這種情況很正常。請不要太擔心。
妳現在需要做的是積極恢復。現在我給大家介紹壹套康復訓練方法和註意事項:
壹、勾足面:坐在凳子或椅子上，雙腳伸直，雙手扶著凳子支撐身體重心；腳尖向側面擡起，吸氣用力，呼氣，腳尖伸直，放松。壹鉤壹伸為壹次，12次為壹組，每次訓練2-3組。
二、半蹲:雙腳分開與肩同寬，呼氣，下蹲，屈膝；吸氣，站直；壹次，壹次，8-10次為壹組，每次訓練2-3組。
三、踮腳:雙腳與肩同寬站立，上身保持挺直，將腳面放在車床上(8-10 cm)，腳後跟放在平地上，吸氣，雙腳踮腳，呼氣，腳後跟下壓地面；壹上壹下，12次為壹組，每次訓練3-4組。
4.高擡腿:雙腳與肩同寬站立，扶墻，吸氣，擡起受傷的腳，註意勾腳，屈膝，盡量提高，呼氣，雙腳放下站穩，壹次，12次為壹組，每次訓練2-3組，未受傷的腳做壹組作為平衡。
五、每周訓練四次，或隔天壹次，可交替進行，也可組合進行。
訓練註意事項:1，所有訓練必須在關節做好充分活動準備的情況下進行；
2.訓練時用力均勻，呼吸正確；
3.疼痛的情況下不允許訓練，但可以熱敷；
4.訓練時註意安全，尤其是平衡動作時，註意摔倒；
5.訓練時註意適當增加訓練強度，但不要操之過急，造成新的損傷。
以上訓練，認真實施兩個月，可有明顯效果；四個月左右可以恢復(不痛不癢)；