有些人喝牛奶會脹氣，是因為腸道黏膜細胞沒有足夠的酶來分解牛奶中的乳糖，使乳糖被腸道菌群發酵利用，導致氣體大量堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐受，屬於輕度牛奶過敏。少喝，避免與油膩難消化的食物同食。牛奶不是唯壹富含鈣的食物。帶骨魚幹、蝦皮、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、芝士都是可以選擇的高鈣食物。但要想補充“骨本”，需要多方面的配合。第壹，因為骨骼是運動結構，所以經常做對抗重力的運動，比如慢跑、跳繩、打籃球等。，可以刺激身體增強骨密度。第二，維生素D要適量補充，因為維生素D是人體維持正常鈣代謝的重要因素。富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟等。此外，適度曬太陽還可以補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。第三，適當補鈣。喝牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐癥引起的，不壹定是牛奶過敏。建議妳考慮改喝酸奶，可以改善輕度乳糖不耐癥。如果有睡前喝溫牛奶的習慣，可以改成用熱水沖泡的芝麻糊，也可以補鈣。如果對牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。牛奶不是唯壹富含鈣的食物。帶骨魚幹、蝦皮、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、芝士都是可以選擇的高鈣食物。但要想補充“骨本”，需要多方面的配合。第壹，因為骨骼是運動結構，所以經常做對抗重力的運動，比如慢跑、跳繩、打籃球等。，可以刺激身體增強骨密度。第二，維生素D要適量補充，因為維生素D是人體維持正常鈣代謝的重要因素。富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟等。此外，適度曬太陽還可以補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。第三，適當補鈣。喝牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐癥引起的，不壹定是牛奶過敏。建議妳考慮改喝酸奶，可以改善輕度乳糖不耐癥。如果有睡前喝溫牛奶的習慣，可以改成用熱水沖泡的芝麻糊，也可以補鈣。如果真的是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。
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