很多人沒時間或者懶得動，特別適合有壹個休閑的運動方式。
我們走路的時候，保持三步壹呼吸三步壹喊的節奏。肺活量大的可以走四步、五步、六步，弱的可以走兩步、壹步。關鍵是要註意這個時候:
妳註意呼吸
乙:節奏
保持正常呼吸
(這個方法是醫盲先生介紹的)
日本醫學專家荒木隆二常年被便秘困擾，他通過偶爾呼吸來解決問題。這就是他極力推廣的腹式深呼吸法。
呼吸分為四步:
仰臥，輕輕擡起膝蓋，全身放松，雙手放在肚臍上。
輕輕呼氣約壹秒鐘，確認腹部輕微收縮。
然後全身放松，深呼吸，或者壹點壹點呼出。時間3-4秒。
呼出後自然吸氣，感受腹部鼓起的感覺。
據荒木隆二介紹，這種呼吸方法有消除便秘、減肥、消除脹氣的效果。
(想了解更多，請參考原著。)
很多上班族因為壓力大，吃飯不及時，腸胃不適。以下運動有調節胃功能的作用。
民國健身奇才洪太安先生曾經介紹過壹種叫咽津的技能，可以治療胃病，增加食欲。
早上在臥室練習。
喝壹杯開水，或者不喝。
閉目靜坐，平躺堅定，鍛體放空心。
磕六六顆牙，或者七七顆牙，或者八八顆牙，看人的意願了。
用舌頭攪動上下牙齦，像龍壹樣用上下頜骨翻水。
把舌頭放在上顎，註意力集中在舌尖。
同時鼻子吸清空氣，由尾巴發力，沿背部上升到頂端，有意義地回到頂端，引起舌尖。就是伸出舌尖，帶著津液咽下去，要汩汩直到到達腹部。再次小呼吸後，尾巴仍在發力，沿脊上升，從胸部下降，仍到腹部，停壹會兒。
(參見洪太安的健康實踐五法)
有壹種“金術十六錠”，它的公式是“當妳吸它的時候，它會被提起，利息會回到肚臍；壹提就咽，相見恨晚。”
這種技術可以保持站樁的姿勢，用兩個腳趾抓地。關鍵的方法是吸氣時從銀輝穴提起回縮，像從會陰吸入氣體壹樣擠壓肚臍，前面回縮生殖器，後面回縮肛門，如隱忍排便。
然後將口中的體液汩汩咽下，送至肚臍，將之前吸入的氣體以肚臍為中心向上推下壓，屏氣半分鐘。必要時可配合雙手捶腰背、前腹的動作，將氣震透骨髓。然後放松，恢復腹式呼吸。
網上有很多專家，詳情請自行了解。
這些練習操作簡單，效果很大，但由於個人理解不同，如果感覺不舒服請立即停止練習。