內八足可以矯正的八種方法——改善膝關節變形痛作者整合了多年來日本整脊療法、美國整脊療法、解剖訓練的肌筋膜調理技術、足弓調整、營養調理修復的理念，在臨床上運用八種方法改善膝關節變形痛:
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本文詳細介紹了三種可以在家裏做的方法:
屈膝反向運動(破谷療法)可調節1。同時做x型腿和O型腿；2.改善長短腳(改變左高右低的姿勢，達到骨盆的平衡)；3.鍛煉腰部和臀部肌肉力量；4.改善肩部和胸部的駝背角度。
下面是壹個第四期膝關節退行性關節炎患者的例子。她的右膝大角度歪斜，骨盆傾斜度左高右低。做屈膝動作時，因為左腳比較長，所以要退到右腳中間，左腳腳跟向外傾斜45度角。此時，兩側的骨盆被拉回平衡。在屈膝、下蹲、站直的互動運動過程中，可以鍛煉小腿、大腿和兩側腰臀部的肌肉，平衡運動，改善姿勢的歪斜角度。
膝關節退行性關節炎第四期患者膝關節屈曲運動演示靜態拉筋活動很多患者因為膝關節歪斜疼痛，逐漸習慣了屈膝行走。但是這種習慣會使他們膝蓋後面的肌肉韌帶(股二頭肌)收縮，嚴重的時候甚至會覺得擡不起腳，無法向前邁壹步。
通過站在不同坡度的拉筋板上，可以將大腿後部的肌筋膜拉開，這樣走路的時候就不會太緊了。拉筋運動可以在家裏進行。建議每天做兩次，1，每次5個循環，拉伸3分鐘，拉伸後休息慢走2分鐘。
站在拉筋板上重新建立正確的行走步態:很多膝蓋疼痛的人走路時，總是把註意力放在如何移動疼痛的膝蓋上，把註意力放在腳上。他們忘記了走路時，手必須互相擺動才能保持身體平衡，經常犯“手腳並用走路”的錯誤。其實，有意識地走路，而不是用雙手帶動腰部，會讓下肢行走更容易。
下圖是壹位65歲的女性，膝蓋變形疼痛。重新建立“本體感受”後，她身體的位置感反饋到她心靈的平衡中心。可以推斷，患者的腳長期慣性處於不平衡狀態，間接造成膝蓋歪斜。通過調整腳前端的腳跟和腳趾之間的偏差，調整前後，女士明顯感覺到腳在站立時回到了正確的位置，並且因為踝關節恢復了平衡，小腿變得更直了。
65歲病例的體位和X線片顯示，足部過度內旋引起膝外翻，使膝蓋骨內側磨損，外側對足跟和足趾側的偏移調整良好。
？圖文摘自《模擬文化》，蔡鼎成、葉明佳、張家赫合著《身體平衡與痛苦的根源》壹書。
這本書以自然治療師蔡鼎成團隊為特色，他在馬來西亞治療了近1000例病例，致力於推廣姿勢矯正。從頭到腳，這本書為妳掃描了腳底、膝蓋、腰臀到肩膀、脖子的問題點。並分析自主神經、骨骼、肌肉筋膜如何由內而外影響疼痛，以及如何預防、糾正和治療。
全書試圖為妳解答以下問題:痛苦的來源；如何形成姿勢歪斜；生活中必須糾正的不良姿勢；有效步態和不良步態的區別；如何從腳部姿勢預測姿勢；平足不能改嗎？胃痛、慢性咳嗽、頭暈、頭痛的根本原因；整本書。請點擊此處獲取更多關於《身體平衡和莫文化中的痛苦根源》壹書的信息。