因為仰睡或俯臥更容易使呼吸道不通暢，側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不容易堵塞呼吸道。
第二步，選擇軟硬適中的枕頭！
選擇壹個適合自己的枕頭，因為它不僅符合人體的工效學，貼合頭頸部的曲線，還可以讓妳的呼吸道保持正常的生理位置，保持咽部和上呼吸道的通暢，這樣妳就可以大大減少打鼾的幾率！
第三步，堅持鍛煉！
打鼾在肥胖者身上最為集中，所以要想停止打鼾，首先要鍛煉身體，加強肌肉張力，控制體重。
第四步，嘗試壹些偏方！
1，睡前用開水浸泡5顆花椒，水溫熱濕潤時飲用，連用5天，可治療打呼嚕。
2、睡前用3 ~ 4滴用溫水稀釋的漱口水漱口，可減弱或停止打鼾。
3、睡前洗個熱水澡減輕身體負擔，緩解壓力！
4.有人說要多吃豬尾巴。
第五步，就醫！
如果以上方法無效，說明妳的病情比較嚴重，必要時需要就醫。聽從醫生的建議和安排！
打鼾絕對是睡眠質量和健康狀況不佳的反應。不僅會降低妳的睡眠質量，還會給周圍的人帶來嚴重的困擾！學會控制自己，讓自己和周圍的人遠離打鼾！
需要註意的事項
多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，少抽煙，少喝酒。早睡早起，保持良好的生活狀態！
經常鍛煉增強肌肉張力！
摘自百度經驗，謝謝。