1，旋轉式按摩
(1)，雙手放在腋下，沿著乳房外圍做圓周按摩。
(2)雙手從乳房下方分別向上提至左右，直至鎖骨所在位置。
(3)、把手放在乳暈上，向上螺旋按摩。
2.集中按摩法
(1)，雙手放在乳房外側，按在虎口上。
(2)、雙手由內向外，用手掌托起乳房，雙手壹直到胸部外緣至乳房側再放開。
(3)重復此動作15~25次。
3、罩杯按摩法
(1).首先，雙手握住乳房外圍，有節奏地向上，用謹慎而輕柔的力量做七次。
(2)之後，完成服藥前的準備，用舒緩的向內向上按摩。左手放在右乳房上，右手放在左乳房外側，謹慎而輕柔地用力向內移動。
(3)、然後立即用另壹只手向下巴方向移動，重復七次。
4、拍打按摩法
(1)，仰臥或坐，彎曲中指或食指，輕拍乳房。
(2)力度要先輕後重，再由重而輕，不能過重，以免造成不必要的傷害。
(3)、從乳房周圍底部開始，壹邊拍打，直到乳暈，不要拍打乳頭，* * *重復5次。
5、按壓按摩
具體按摩手法是:用食指、中指、無名指的指尖均勻按壓以關元穴為中心的小腹，不僅可以恢復松弛的腹肌的彈性和光澤，還可以防治女性生殖系統疾病，改善乳房發育，女性生育能力，提高性功能。
註意:按壓此穴時要排空尿液，每次按壓時間為15分鐘。早上起床後10分鐘，晚上睡覺前半小時運動效果最好。