2、扔掉打火機、煙灰缸、香煙等吸煙用具，減少自己的“條件反射”。很多兄弟不用打火機也能控制自己的煙癮。
3、抵制香煙的誘惑當妳想吸煙的時候，妳應該給自己壹個提醒，參加壹些不吸煙的活動來緩解心情。
4、改變飲食習慣，飯後多喝水，吃水果或散步，擺脫飯後壹支煙的想法，戒煙前多喝果汁有助於戒除尼古丁成癮。
5.當妳對口香糖代替香煙上癮時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，防止零食代替香煙，否則血糖會升高，身體會超重。
6、寫下戒煙的原因，比如為了自己的安康，為了家人，為了省錢等。，隨身帶著，煙癮大了可以拿出來勸導自己。
7.打賭壹些過去吸煙的人戒煙的經驗很好。他們的作用之壹就是揭發戒煙，爭取兄弟和夥伴的支持，這樣當他們想抽煙的時候，他們的兄弟也會提醒妳妳在戒煙，所以妳要抵制誘惑，說出來就信任妳，不會因為面子疑慮而不抽。
8、多做運動如果想抽煙，可以做壹些運動，比如遊泳、跑步等。，可以轉移註意力，緩解精神壓力。
9.多喝水。當妳對吸煙感到興奮時，妳可以通過喝水來控制它。事實證明，水是戒煙的靈丹妙藥。當妳感到空腹或想抽煙時，先慢慢喝壹杯水。
10，尼古丁替代療法如果單獨使用行動療法很難促進戒煙，尼古丁替代療法或非尼古丁藥物療法往往有助於吸煙者成功戒煙。尼古丁替代療法是指富含微量尼古丁的商品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上的膏藥，幫助吸煙者減輕戒煙過程中的煩躁、失眠、焦慮等暴力表現。