蔬菜和水果中含有豐富的維生素和β-胡蘿蔔素，可以起到類SOD酶的作用，清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，防止身體生銹。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
女人過了30歲，皮膚上沒有斑的人就很少了。這種斑有相當壹部分其實是老年斑的前奏。時間長了，斑點慢慢隆起，變成老年斑。產生斑點和皺紋的主要原因是皮膚本身的自然老化，陽光，心情，睡眠，飲食。陽光對皮膚的傷害排在第壹位，所以防曬最重要。
女性朋友有時候會承受高消費，每個月的生理周期，生孩子的責任，經歷更年期。這些生理因素會導致女性朋友容易鈣流失。那麽如何補鈣呢？經常喝牛奶、酸奶、豆漿，壹方面可以補鈣，另壹方面也有利於女性保持年輕，保持皮膚美麗。尤其是酸奶，含有乳酸菌，有助於食用和吸收。酸奶也有助於睡眠。所以，愛美的女人，每天至少要保證壹杯酸奶。