補血食物傳統的補血食物主要是中藥，其中以阿膠為最佳，其他如當歸、熟地黃、人參、黃芪、白芍、大棗、枸杞子等用於補益氣血。當歸、川芎、丹參、三七、牡丹皮、香附可活血化瘀。日常生活中常用中藥和燉肉。比如老母雞排骨配中藥，對血虛有很好的改善作用，還可以做壹些歸脾湯、當歸補血湯等來補益氣血。鐵和蛋白質是補充蛋白質食物紅細胞中鐵和血紅蛋白的主要造血原料。食物需要富含鐵微量元素和血液必需的優質蛋白質，同時需要食用含有葉酸和維生素B12的蔬菜和水果。這些元素可以參與造血，增加血紅蛋白的數量。富含鐵和蛋白質的食物有動物肝腎和血、紅豬、牛羊肉、黑木耳和豆類、海味蝦、魷魚、魷魚、章魚，以及蛋白質含量高的魚、蛋、乳制品等。
同時要補充含有葉酸和維生素B12的蔬菜水果。蔬菜和水果因含鐵量低，不是補鐵的最佳食物，但蔬菜中含有豐富的葉酸，可參與血紅蛋白的產生，預防貧血。木耳、菠菜、胡蘿蔔、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、發菜等。水果有大棗、桑葚、桂圓、葡萄幹、荔枝等。食療至少要持續三個月，對於已經感到頭暈乏力、面色蒼白的女性來說，短期內很難看到食補的效果。建議通過食補、藥補來調節改善，通過補鐵、補血來增加機體的造血功能，以達到補血、補氣血的效果。如體恒健牌的鐵緣片，其中乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量，增加紅細胞的數量，富含阿膠，能補血養血，為人體造血補充營養，提高血液活性。中西結合補鐵補血，調節女性身體內部機能，有效改善女性貧血、血虛等頭暈、乏力、心慌、氣短、面色蒼白等問題。