如何面對職場焦慮？

1，學會給自己減壓

如果妳有壹些工作之外的愛好，比如戶外運動、跑步、聽歌、看電影、旅遊等。，妳可以通過投資這些興趣愛好，把註意力從引起焦慮的問題上轉移開，放松身心。

此外，還可以學習腹式呼吸放松法、漸進式肌肉放松法以及瑜伽、冥想等更專業的放松減壓方法，幫助自己調整身心狀態。

2.與家人和朋友交談

不要獨自承擔壓力。周末的時候，妳可以找壹些可以和妳說說話的朋友或者家人，壹起出去吃飯散步，擺脫煩惱。

這樣可以分擔妳的壓力，贏得家人朋友的理解和支持，對緩解職場焦慮非常有效。

3、合理安排時間

當妳手上的事情很多，亂七八糟的時候，不請自來就會緊張焦慮。

面對這種情況，可以先找個安靜的地方，先把亂七八糟的東西理順，然後合理安排時間，循序漸進的處理工作。

另外，可以根據自己的工作需要和四象限工作法制定好工作計劃。當妳的時間安排合理的時候，妳的工作就會順暢，人的“氣”也會順暢。

4.不斷提升自己

職場焦慮，說到底就是對現在和未來前景不確定性的恐懼。突破這種恐懼的唯壹方法就是做好職業規劃，不斷學習，不斷提升自己。

雖然目前就業前景不明朗，工作流動性大，但越是這樣，越應該重新梳理職業目標，做好長期職業規劃。

如果妳清楚自己的職業興趣、職業價值觀和職業優勢，然後不斷學習，妳會有更好的機會找到與妳匹配的行業和崗位，越能在工作中獲得快樂和滿足感。

5.保證充足的睡眠。

焦慮容易導致失眠，失眠會加重焦慮，引發惡性循環。所以，職業焦慮嚴重的人，經常睡不好覺。

對於這種由焦慮引起或伴有焦慮的失眠，壹方面要消除焦慮，另壹方面要通過壹些方法改善睡眠，為白天的工作和學習準備足夠的精力。

6、高效休息

如果妳想擺脫焦慮，好好休息也是非常重要的。

休息不壹定要等到下班回家。只要利用好工作和午休的壹點點時間，也可以放松自己，減少焦慮的積累。

最後，如果妳有上述癥狀，或者覺得自己無法調節情緒，小康君建議尋求專業心理咨詢師或心理醫生的幫助。