1,按摩耳膜。雙掌同時按壓耳朵,然後迅速拿開,反復做幾次,可以促進耳朵血液循環,有助於緩解耳鳴。?
2.揉揉耳朵。輕輕按摩、揉搓耳廓、耳垂,或兩掌按耳,手指放在腦後,四指輕敲後腦勺,可刺激神經末梢,促進血液和淋巴循環及組織代謝,調節人體臟腑功能,對緩解耳鳴有壹定作用。
3.吹法。閉嘴,用拇指和食指捏住鼻孔,大力充氣,直到感覺到耳朵的聲音,可以改善中耳內外的氣壓,對緩解耳鳴有好處。?
4.掩蔽法。可以聽壹些舒緩的音樂分散註意力,幫助入睡。也可以去專業機構驗配助聽器或者專門的耳鳴掩蔽器,用柔和的聲音掩蓋自己的耳鳴。
擴展數據:
隨著人們的生活和工作壓力越來越大,耳鳴的發病率也越來越高,主要有以下危害:
1,嚴重耳鳴會幹擾聽力,降低聽覺靈敏度。經常可以聽到聲音,但不清楚是什麽;
2.耳鳴往往在夜深人靜時響得更響,讓人難以入睡。即使睡著了,也很容易被吵醒;
3.長期嚴重的耳鳴會讓人心煩意亂,憂心忡忡,情緒低落。在心理壓力的作用下,人會對耳鳴更加敏感,形成惡性循環;
4.聽不清別人說話。說話時經常需要別人重復,會影響人際交往。如果我得不到外界的理解和幫助,我很容易變得易怒和憤怒。有些耳鳴經過治療可以緩解,但很大壹部分耳鳴是無法治愈的。
人民網-緩解耳鳴五招