站起來，彎曲膝蓋。
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，身體微微前傾。深呼吸，呼氣時慢慢收縮腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力，否則會不舒服。保持這個姿勢5 ~ 20秒，不要憋氣，然後順勢把肺氣排出去，放松肌肉。重復4 ~ 7次。這個動作對緩解消化不良和便秘很有幫助。
提高
俯臥(在床上或地板上)，放松，額頭觸地，雙腿伸直，雙手彎曲與肩持平，手肘緊貼身體，掌心向下。雙手支撐，擡頭挺胸，保持雙腿接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持這個姿勢大約10秒。重復3 ~ 5次。這樣可以消除脹氣，緩解便秘，鍛煉背部肌肉，有助於脊柱矯正。
站起來，彎曲膝蓋。
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，身體微微前傾。深呼吸，呼氣時慢慢收縮腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力，否則會不舒服。保持這個姿勢5 ~ 20秒，不要憋氣，然後順勢把肺氣排出去，放松肌肉。重復4 ~ 7次。這個動作對緩解消化不良和便秘很有幫助。
1.胃痛時，用兩拇指按壓揉患者雙腿的足三裏穴。足三裏穴在膝蓋以下約10 cm，脛骨外側手指處。感覺酸脹麻木後持續3 ~ 5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。2.將蛋皮用清水洗凈，甩幹，打碎，然後放入大勺中，用小火煎至全黃。粉末越細越好。每次服半勺粉，每日兩次，飯前用溫水送服。如果連續服用，每次劑量可減至1/3或1/4勺。