:1、涼拌生菜:將生菜洗凈，拌入少許鹽。生吃，慢慢嚼。經常食用可以使人的牙齒變白。效果是美白牙齒，去除牙垢。適用於黃臟牙、熏黑牙等。
2、茶湯:用紅茶、綠茶或烏龍茶等。，每天泡茶1-2杯，喝完茶，用茶水漱口。現代研究發現，茶葉中含有豐富的氟，可以預防齲齒。所以，經常喝茶，用茶漱口，可以強健牙齒，清除齒間殘渣。
3.固齒方子:松節油包雙層紗布，沸水煮。取浮在水面上的松節油，放入冷水中，冷凝後取出研成粉末，再加入茯苓粉拌勻。每天漱口，或者取少量用牙刷刷牙。效果是堅固牙齒，保養面部。適合牙齒松動、面部老化的人。
4、潔牙果蔬汁:菠菜、花生、胡蘿蔔、紫菜、蓮藕、葡萄各適量。菠菜用開水焯壹下，用葡萄和蓮藕攪汁；將烤好的花生磨成粉，加水制成花生糊；泡紫菜取汁。將上述所有的果汁、醬和胡蘿蔔混合後飲用。定期服務有保護和促進牙齒潔白、堅固的作用。
乳制品讓牙齒更強壯:它們是我們所需的鈣和磷的最佳來源，是牙齒琺瑯質和牙根支撐骨的主要礦物質。乳牙礦化始於懷孕第四個月，石牙礦化始於出生第壹年。牙齒形成後，琺瑯質得到更新和保持。
我們應該喝牛奶，最好不要喝甜飲料。乳制品(酸奶等。)還要帶上鈣、磷和維生素D，會增加鈣和磷的吸收。最後，牛奶中的主要蛋白質酪蛋白可以限制牙釉質中無機鹽的過量排出。以前的人做得很好:壹般在甜點後吃奶酪，借助牛奶中的酪蛋白和脂類，減少碳水化合物分泌的酸。