1，飲食調整化痰
喉嚨有痰後註意飲食清淡。多吃富含維生素的水果和蔬菜。不要吃辛辣和油炸的食物，食物要少鹽少糖。
2.多喝水化痰
如果妳有痰，妳不能咳出來，因為它粘在喉嚨裏。這個時候，妳需要先把痰化解掉，才能更好地咳出來。最簡單的方法就是多喝水。水可以稀釋痰，讓痰不那麽粘，這樣可以更好的咳出來。此外，多喝水有助於降火。只有火氣降了，咳嗽的問題才能得到根本解決。
3、有效止咳化痰。
有時候很難用錯誤的方法咳出痰來。如果妳想咳出痰來，先坐下，把腳放在地上，深呼吸幾次然後屏住呼吸，然後像吹口哨壹樣呼氣然後深深吸氣，大約五秒鐘。最後妳的胸部開始短暫的咳嗽，嘴巴張開，自然就能咳出痰來。
4、換個位置咳痰。
當痰液粘住喉嚨無法咳出時，患者可嘗試改變咳嗽姿勢，使痰液順利咳出。比如躺著咳嗽，可以先做，身體微微前傾，通過改變體位，把喉嚨裏的痰抖出來，讓它脫落，咳出來更順暢。
5.拍背祛痰。
拍背可以有效咳出痰。先把手指並攏做壹個空心服，然後用手腕帶動手輕輕拍背咳出痰來。值得註意的是，拍背的力度不能太大，次數也不能太多。覺得聲音不對的時候可以輕輕拍壹下。
6、吃水果化痰。
常說雪梨可以化痰，這是對的。如果發現喉嚨裏有痰，可以把雪梨和水放在壹起煮成湯再服用，有化痰的作用。
溫馨提示:以上六種方法對於咳痰的問題還是很有效的。除了生氣，它還會引起咳嗽、感冒和發燒。如果以上方法仍不能緩解，可以找醫生對癥下藥。這時候飲食清淡最重要，少糖少鹽可以緩解痰多的癥狀。不要再吃辛辣和油炸的食物，這樣才能保證咳嗽能更快治愈。