妳應該調整妳的飲食結構。如果營養不均衡，即使吃飽了，也會不斷傳遞“多吃點”的信息，所以會暴飲暴食。首先要正常吃三餐，不能省略任何壹餐，但是不能只吃肉或者零食，絕對不能用零食代替正餐。外出就餐時，菜品要多樣化，青菜要充分攝入，漢堡等快餐要少吃。
防止肥胖的最好方法是不要把自己逼得太緊:
苛刻的鍛煉計劃是不能長久的，不如先把心情放輕松，用瑜伽之類的溫和運動就夠了，多做些健身操，讓身體曲線更好。半身浴，可以放松氣氛，促進新陳代謝，也是不錯的選擇。洗澡出汗可以調節身體，達到減肥的目的。如果能滴幾滴芳香精油，效果會更好。出汗後記得喝壹杯無熱量的茶或礦泉水補充水分。
2.喜歡聚餐，看重快感的人，自然會通過寫飲食日記來減少食量:
妳放縱壹下就不知道吃了多少了。建議做壹個飲食日記，記錄妳飲食的內容和分量，也記錄妳吃的零食。每天看，自然食量就會減少。同時，禁止吃油炸等高熱量食物，多吃蔬菜、紫菜等低熱量食物。
精華按摩或拉伸運動:
妳不可能為了減肥而長期運動。放假的時候還不如打打球，出出汗。如果運動到肌肉酸痛，洗完澡後用芳香精油按摩，在20毫升荷荷巴油中加入3滴玫瑰精油，摩擦軟化僵硬的肌肉，達到局部塑身的效果。平時可以做壹些柔軟肌肉的健身操，養成每天拉伸或者瑜伽的習慣。飲食方面，先用低熱量的生菜沙拉或熱菜解決饑餓感，不要壹下子吃高熱量的食物。肖雪的推薦:人體塗鴉不僅僅是壹點點溫柔和優雅。
3、有時拒食有時暴飲暴食，改變減肥觀念，多吃對身體有益的食物:
當妳想減肥的時候，妳會對“吃”變得緊張，這是天性，妳很難改變。當妳實行無油無糖飲食時，多吃對身體有益的食物，如蔬菜、豆類、魚類等。天然甜味食物有緩解緊張的作用，不妨適量攝入。水果，南瓜，熱牛奶都挺好的。如果遇到新陳代謝不好，就算不吃也瘦不下來。在飲食中加入壹些辣椒等辛辣的食材，可以引起食欲，激活新陳代謝。這是壹種天然的減肥食品。
最受歡迎的減肥方法
壹年中的這個時候，對於很多人來說，是時候開始檢討自己的身材了，因為他們即將穿上夏裝。現在因為減肥信息的廣泛傳播，很多人也很樂意分享自己的減肥經驗，以至於越積越多，各種奇招都出來了。相信很多人都聽說過“玫瑰棗茶”，既天然又神奇。有些人想放松，有些人想減肥。因為立竿見影的快感，它的名聲不脛而走。
相信大部分想減肥的人還是對減肥藥心存疑慮，對標榜瘦身的減肥茶中的成分存疑，因為畢竟還是要照顧好自己的身體！我去不起那個又貴又不實用的減肥中心，所以我開始喝花茶，...
玫瑰花棗茶，是眾多配方中最有減肥效果的，本來是用來消除便秘，幫助排便的，因為喝了之後很快就會引起排便，而且效果還挺快的。而且劑量大了還會拉肚子，水樣腹瀉，讓人感覺立竿見影。所以很多減肥者會不斷嘗試，當然腸道內的營養和油脂也會很快排出，如果長期飲用是可以排除的。
如果妳也想試試下面告訴妳的吃法，能吃得健康嗎？
玫瑰棗茶的做法:
食材:加州蜜棗5個，少量粉玫瑰可以擦(最好買碎的，會更好吃)。
練習:
1.準備500-600CC的水，把蜜棗和粉玫瑰放進去。
2.放在火上加熱，直到熄火。
玫瑰具有疏肝解郁、保護肝臟、促進新陳代謝、有效去除脂肪的作用(但他去除的油脂只是胃腸道內的油脂，並不是皮膚下已經存在的皮下脂肪)。蜜棗可以提供纖維。長期飲用，可以清除宿便，維持新陳代謝的正常功能。當然可以讓皮膚看起來細膩，體內不易堆積脂肪，可以達到減肥的效果。
玫瑰花雖然有去除脂肪的作用，但也不要壹下子做得太多太稠，否則會出現腹痛、水樣腹瀉的情況。剛開始可以壹天喝壹杯，天天用。大便差不多清了，可以拉長間隔，每周喝壹兩次。註意:
事實上，這種會引起腹瀉的茶並不適合長期連續飲用。雖然會讓妳拉完之後感覺更輕，但是很容易導致營養吸收不良，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K，會有脫水的危險，所以即使瘦了，還是會瘦，會幹。