老婆婆偏方

金銀婆，壹個眾所周知的雙胞胎，是上個世紀末引起世人矚目的最長壽的姐姐。雖然兩人分別於2000年和2001年去世，但金銀婆的四個女兒因為年過九旬，依然健康堅韌，成為日本民眾心目中晚年的理想代表。近日，日本壹家電視臺走訪了四姐妹中的千代田(現已98歲)和米根代謝江(現已93歲)，研究怎樣的生活習慣才能讓她們健康長壽。陰家長壽的四大秘訣:常吃肉，多出門，睡前擡腿，鍛煉下半身。姜美根說，其實她們四姐妹從媽媽那裏學到了四個養生秘訣，分別是常吃肉、多出門、擡腿、睡前鍛煉下半身。鑒於自己經常吃肉，蟹江美根代說，大家從小最容易感冒的就是不愛吃肉的她，媽媽也告誡她要多吃魚和肉，保持健康。自從她開始養成吃肉的習慣後，她真的從來沒有感冒過。抗衰老專家:老年人多吃肉可以強化血管，提高免疫力，而日本抗衰老醫學會專家江田正博士表示，雖然很多人擔心吃肉會引發高膽固醇、肥胖等危害心血管的問題恐懼，但隨著衰老導致的體能退化和肌肉力量喪失，醫學上建議老年人可以多吃肉，攝取豐富優質的蛋白質。當體內的蛋白質充足時，血管可以得到加強，免疫細胞可以增加，甚至可以維持大腦功能來避免。關於膽固醇，早在2015，日本厚生勞動省就將膽固醇壹欄從食物攝入標準表中刪除，這是日本動脈粥樣硬化學會長期研究的結果，發現飲食習慣幾乎無法調整體內的膽固醇值。說到多出去走走，其實從媽媽的金銀妹妹破年齡甚至出唱片就能看出這個家庭喜歡和別人交流，喜歡享受生活。四姐妹中的長女矢野念子也在2003年至2013年間與姐姐津田生活了壹千多代。後來矢野娘子因為姐姐已經95歲了，被孩子接回家。在姐姐搬回家後，千代田津田也和住在附近的姐姐梅根代(Megendai)住在壹起。現在四姐妹依然經常見面交流，保持著快樂積極的生活態度。至於睡前擡腿的部分，米根代還說，她媽媽晚年提醒他們，如果因為年紀大了而長期坐在家裏，壹定要擡腿，促進下半身的血液回流，這樣可以保持良好的肌肉力量和行走能力，也可以提高睡眠質量。* * *:請在墊子上做，以免運動損傷。1.平躺後，雙腳擡起成90度。這時候註意保持腳尖與地面平行，這樣可以鍛煉腿後側的肌肉。2.然後張開雙腳，再合上。也可以把手放在大腿根部，幫助身體平衡。3.雙腳並攏後，可以用手觸摸小腿、膝蓋後側、大腿後側，反復開合，直至雙腿溫熱。螃蟹姜美根代也表示，其實鍛煉下半身的目的和睡前擡腿差不多，都是為了減少老人可能臥病在床的幾率。自從母親在16年前去世後，她就接替了母親的位置，每天爬上二樓向祖先問好後，才去家裏的牌位。日本著名高血壓醫生原田和弘(Harada Kazuhiro)指出，老年人每天爬樓梯鍛煉腿部力量是相當正確的，尤其是隨著年齡的增長，行走速度會變得更慢。在每壹步都踏穩樓梯的時候，他們其實可以繼續* * *到腿部肌肉，運動量會大於年輕人快速爬樓梯。而且爬樓梯不僅可以鍛煉到下半身，還可以作為老年人驅散壓力的管道，所以對健康也非常有益。