(2)多吃富含鈣的食物。鈣有抑制腦神經興奮的作用。大腦鈣不夠的時候，就會情緒化，容易激動。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。
特別需要註意的是，大豆中含有異黃酮，類似於雌激素。除了補鈣，還可以彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500ml豆漿或吃100g以上豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。
(3)多吃富含維生素的食物。研究發現，維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12，容易出現興奮、頭痛、急躁和易激動等癥狀。
在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。全麥面包、稀飯、玉米餅等谷類可供選擇，橘子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、大白菜、西紅柿等蔬果含有大量維生素。
女性更年期脾氣的調節要從日常生活做起。通過飲食調節的方法，患者可以最大限度的平復自己的心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不僅簡單，而且容易堅持。萬壹女性更年期脾氣暴躁，患者只需在日常飲食中融入有益的食物即可。但如果癥狀嚴重，就需要積極接受治療。