材料:瘦豬肉50g，陳皮6g，皮蛋1個，洋蔥1個，白米飯1杯，食用油少許，鹽少許。
做法:煮白飯，鍋中放少許食用油，放入瘦肉和蔥，翻炒，加入適量水，煮開後放入陳皮煮2分鐘左右，再放入白飯、瘦肉絲、皮蛋和蔥煮粥，煮好後加鹽調味。
功效:可改善腸胃氣脹、打嗝、食欲不振、消化不良等癥狀，適用於腸胃氣脹或不適的人群。
2、雞粥
配料:雞內金和粳米100克。
練習:
1.雞內金洗凈，瀝幹水分，文火炒至焦黃，研成細粉備用；將粳米洗凈備用；
2.將粳米放入鍋中，同時加入適量的水，煮至米粒熟爛，再加入適量的雞內金粉。繼續煮壹會兒，再加入適量的糖，調味即可食用。
3、蘿蔔粥
材料:炒蘿蔔籽(蘿蔔籽)10g，粳米50g。
練習:
1.將炒好的蘿蔔籽洗凈備用；將粳米洗凈備用；
2.將蘿蔔籽放入湯中炒熟，然後加入適量粳米，用文火煮成粥，每天1次，連吃3天。
4、粉光人參魚湯
材料:遠誌1條，土人參10克，白術10克，茯苓10克，枸杞6克，生姜5片，米酒10毫升。
做法:馬利筋洗凈，切成小塊，放入鍋中，然後將所有食材洗凈，放入鍋中，加入2000毫升水，放入電飯鍋中煮熟。
功效:能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便腹瀉等情況。，適用於經常脹氣或不適的人群。
5、山楂麥芽粥
材料:生山楂、炒麥芽各10克，粳米50。
練習:
1.山楂、麥芽洗凈備用；粳米洗凈，備用；
2.將山楂、麥芽加水煮沸，然後加入適量粳米，煮成粥，再加入適量白糖調味。65438+每天0 ~ 2次，連續幾天，能有效緩解噯氣等癥狀。
日常生活中少吃或不吃產氣食物，如碳酸飲料、豆制品、土豆、紅薯等食物，可以多吃壹些合理解氣的食物。