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潮濕天氣適合種什麽水果?

春天,萬物歡樂,生機勃勃,是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期。但是春雨連綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩定。健康的人能很快適應環境,壹般不需要調整。但是有舊病的人在這個多變的季節就沒那麽幸運了,舊病容易復發。此時,對於這類患者和病後體虛的人,可以適當補充,提高身體的抵抗力,使身體得到恢復。春季宜選擇壹般的進補食物,如雞肉、雞蛋、瘦肉、紅棗等。不僅可以改善妳懶散的體質,還可以體力充沛。但對於明顯虛弱的人,則需要選擇合適的滋補中藥進行調理,如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。春天鮮花盛開,空氣中彌漫著大量的花粉,是過敏性疾病的季節。如果有慢性疾病或過敏體質,壹定要避免在春季吃蝦、蟹、鹹菜等食物,否則舊病容易復發。壹般來說,春季的調理藥膳應以平補為主,不能盲目使用溫補,以免春季氣溫升高,加重身體內熱,損傷人體正氣。

春季飲食調理應分為三個階段:

中醫認為春天是陽氣誕生的季節,所以人們應該適應天氣的變化,通過飲食來保持健康。飲食養生的總原則是:1。主食中選擇高熱量食物;2.保證充足的優質蛋白質;3.保證充足的維生素。

所謂高熱量食物,是指主食中除了米飯、面粉、雜糧之外,豆類、花生等高熱量的食物。所謂優質蛋白質,指的是奶、蛋、魚、禽、豬、牛、羊、瘦肉。蔬菜水果維生素含量高,如西紅柿、青椒等含維生素C較多,是增強體質、抵抗疾病的重要物質。

春季的飲食調養可以分為三個時期。

初春,冬春交替,氣溫依然寒冷,人體消耗的熱量較多,適宜吃溫熱的食物。飲食原則是選擇熱量高的主食,註意補充足夠的蛋白質。飲食中除了米飯和雜糧,還可以添加壹些豆類、花生和奶制品。比如早餐:牛奶1袋(約250毫升),主食100克,配菜適量。午餐:主食150g,瘦豬肉、牛羊肉(或豆制品)50g,青菜200g,雞蛋湯或肉湯適量。晚餐:主食100g,蛋魚(或豆制品)50g,青菜200g,豆粥1碗。

春季中期,天氣變化較大,氣溫忽冷忽熱,變化較大,可參照早春飲食進行。氣溫高的時候,可以增加青菜的食用,減少肉類的食用。

春末,春夏之交,氣溫炎熱,適宜吃清淡的食物。飲食的原則是選擇清淡的食物,並註意補充足夠的維生素,如在飲食中適當添加蔬菜。比如早餐:豆漿250毫升,主食100克,配菜適量。午餐:主食150g,魚、蛋、肉(或豆制品)50g,青菜250g,蔬菜湯適量。晚餐:主食100g,青菜200g,大米粥1碗。

除了壹日三餐,多吃水果,因為水果中含有的維生素和礦物質有利於增強體質。

春天應避免吃生冷油膩的食物。傳統醫學也認為多吃酸味食物會導致肝氣過盛,損傷脾胃,所以少吃酸味食物。

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