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蓮藕配什麽最好?

蓮藕作為壹種老少皆宜的美食,自古以來就很受歡迎。蓮藕性寒味甘,含有水分、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、礦物質、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等營養成分,營養價值很高。無論是炒、燉、涼拌,烹飪方式多樣,口感酥脆,保健功能好。其實營養好的話,就是用蓮藕做湯,既能保證蓮藕本身的營養成分,又能在裏面添加壹些其他的營養食物,營養價值更高。那麽問題來了,藕和湯是什麽?

我們最常見的蓮藕湯搭配,從古至今流傳下來的就是最佳搭配材料:排骨、花生、山藥等等。

1,蓮藕排骨湯;排骨洗凈,放入冷水鍋中焯壹下,撇去浮沫,撈起洗凈備用;新鮮蓮藕去皮,洗凈,切塊備用;砂鍋加入適量清水,放入料酒、姜、香蔥燒開,再放入排骨燒開小火燉40分鐘左右,再放入蓮藕繼續煮30分鐘。吃之前可以加鹽、胡椒粉、味精調味。蓮藕和排骨是非常經典的搭配。蓮藕排骨湯不僅營養價值高,還能開胃、消食、滋補。

2.花生蓮藕湯;花生提前泡壹個小時,然後撈起待用,蓮藕去皮切塊待用;大頭菜、魷魚幹洗凈備用;將豬骨放入冷水鍋中焯壹下,去掉多余的浮沫,然後撈起洗凈。在砂鍋中加入適量的水。水開後,加入所有材料,小火煮3-4小時。出鍋前加調料。

3.蓮藕山藥湯;將蓮藕、山藥、胡蘿蔔洗凈切片,生姜洗凈切絲;炒鍋燒熱,倒油,放入姜絲爆香;將胡蘿蔔翻炒,倒入開水,移入砂鍋;煮沸後加入蓮藕、山藥、枸杞,小火煮20分鐘,加鹽後取出。

這些都是最常見的做湯的藕料。這些材料有很好的營養成分。當它們與蓮藕搭配後,在發揮自身功能的同時,更能體現蓮藕的營養價值,而這些成分更為常見。食物可以自己加工。絕對好吃。

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