老年人失眠應該吃什麽？小麥味甘，有養血安神的作用。浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2、紅棗
性味甘、平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠應該吃什麽？失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可以取紅棗20枚，蔥7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
3.核桃
核桃是壹種滋補強壯的產品，可以治療精神衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成泥制成丸，各5g，每日兩次服用1丸，對睡眠有好處。
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用。心悸、失眠、脾胃虛弱者，可用蓮子、芡實10g，加適量糯米煮粥，加棕櫚荷葉1片蓋於水上，粥味鮮美。老年人失眠應該吃什麽？夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
5.桑樹
性味甘、寒，有養血滋陰的作用。失眠患者可服用桑葚100g，加適量水煎服，每日1劑，療程不限。也可以服用桑葚膏，每次1湯匙，1每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
老年人失眠該怎麽辦？
1，制定規律作息制度。
並堅持下去。建議老年失眠患者早上六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息。如果他們中午特別困，可以做壹些運動讓自己振作起來。總之壹定要堅持到晚上9點左右才正式休息。
2、註意營養素的補充
當我們年老時，我們身體的營養元素經常缺乏。缺乏營養經常導致老年人失眠。所以，平時生活，要多補充營養。比如牛奶、大棗、香蕉等。，可以幫助老年人睡眠。
3.培養自己開朗而富有哲理的性格。
總是心情很好。很多人的失眠都是因為壹些事情的糾結造成的。我想了壹件事，想了壹遍又壹遍，不知道該怎麽辦。我翻來覆去，耽誤了睡眠的最佳點，開始失眠。長期失眠的患者壹定要心胸開闊，可以嘗試去了解佛法，培養自己的修養。
4.改善睡眠環境
睡覺前，註意關掉家裏所有電器、防盜門、臥室門。可以開半扇窗，保證室內氧氣充足。睡墊可以適當加厚，保證舒適。註意調整枕頭的高度，不要太高也不要太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。
5、註意關燈。
睡覺時最好關掉所有光源，給自己營造壹個黑暗的環境，有利於提高睡眠質量。
6.睡覺前做些準備
最常見的就是睡前洗個熱水澡15分鐘。然後在枕頭上放壹段輕音樂，隨著音樂很快就能入睡。
老年人失眠的原因
1，夜間尿頻的影響
中醫認為，人進入老年後，腎氣不足，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間排尿增多，也會對老年人產生影響。
2.精神和心理因素的影響
老年工作退休後，退休後的精神狀態不可能和在職時壹樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同誌，往往表現出抑郁的情緒。
3.腦器質性疾病的影響。
隨著年齡的增長，腦動脈和血管逐漸出現硬化，且硬化程度會逐年加重，是高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫形成的基礎。腦動脈硬化發生後，腦部血流量會相應減少，導致大腦代謝失衡，進而出現癥狀。