1，具有美容效果的花
(1)桃花
我國古人很早就認識到了桃花的美容價值。現存最早的藥學專著《神農本草經》認為桃花有“使人好看”的作用。《本草綱目》記載:“三月三日采桃花，七月七日采雞血，塗於面上，兩三日後揭去，故光華之色也，亦明。”清明節前後，桃花含苞待放時，取桃花250克、白芷30克，密封，用1000毫升白酒浸泡30天，早晚各飲15-30毫升。同時在手掌中倒入少許酒，搓至掌心發熱，來回搓臉，對黃褐斑、黑斑、面色暗沈等面部色素性疾病有好處。
桃花的功能主要與桃花所含的多種營養成分有關。現代藥理研究發現，桃中含有山奈素、香豆素、三葉蟲苷等有機化合物，能疏通經絡，擴張末梢毛細血管，改善血液循環，促進皮膚營養供氧，滋潤皮膚。桃花中還含有多種維生素和微量元素，能防止皮膚黑色素的慢性沈積，有效祛除體表有礙美容的黃褐斑、雀斑、黑斑。有益於預防和治療皮膚幹燥、粗糙和皺紋。
(2)杏花
“切冰玉，輕折幾重，輕吞肥勻註。這是壹種新的美麗的衣服，充滿了香味，這是壹個恥辱的伴娘。”這是宋徽宗對杏花的生動描述。“杏臉”常比喻美麗。杏花有補中、祛風通絡的作用，能滋養肌膚，去除臉上的粉。宋代《太平盛慧芳》中有杏花桃花治斑的記載。杏花的美容效果與其抑制皮膚細胞活性的有效成分有關。
(3)李華
白的漂亮，簡單純粹，苦的香，外用可以祛痘，臉上有光澤。梅子汁酒，古稱“駐顏酒”，可美容養顏，預防暑病(中醫名稱，癥狀為微熱少食，乏力四肢無力，體重逐漸減輕等。).李仁用蛋清敷臉能治好臉上的斑。
(4)茉莉
“玉幹凈，茉莉新聞，月色如花雪。我不知道誰像花”(楊慶·恩壽)。茉莉花也是古代常見的美容花。人們常用它的花提取物做香水，芳香可愛。茉莉花含有苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉素等有機物質，具有壹定的美容功效。李時珍《本草綱目》中記載“蒸油得液，使面團脂頭滑”，可使“長發潤香肌”。
另壹種茉莉花叫大茉莉，也是壹種美容花。宋、元、明、清時期，中國南方婦女采其花做花環，“繞雲鬢”，或“蒸油取液，作面脂發油”，有“長發潤肌”之效，曾盛行於江南。
玫瑰花
優雅華麗，芬芳迷人。其精華為名貴香料，其花入藥時可疏肝養顏。據說慈禧太後常用的化妝品是玫瑰汁做的胭脂，或者加了油做面部脂肪。有壹個簡單的方法:將玫瑰花瓣浸泡在醋中，靜置1周，取其濾液，加適量水制成美容液。早晚用此液洗臉、擦脖子，可美容、清潔皮膚，治療痤瘡、面部瘡瘍，長期使用可使皮膚水嫩潔凈。玫瑰護膚壹般適合油性皮膚。
2.具有美容效果的食品
(1)牛奶
牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。充足的鈣可以抑制骨化三醇的釋放，減少脂肪。乳清蛋白在促進肌肉增長的過程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是壹種有效的減肥飲料。此外，睡前喝牛奶也有助於睡眠和美容。
(2)蜂蜜
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著效果。
(3)柚子
柚子含有維生素P，能增強皮膚和毛孔的功能，有利於護膚美容。而且柚子含有豐富的維生素C，可以預防黑斑和雀斑，消除皺紋和疲勞。睡前喝壹杯柚子汁可以幫助睡眠。
(4)香蕉
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
(5)納豆
納豆的粗提物富含卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，能有效降低血脂和膽固醇，清除腦組織細胞中的過氧化色素，調節皮膚細胞和皮膚表面的水脂平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，使皮膚光滑柔軟，達到延緩衰老的效果。
3.如何養出好氣色
洗澡前後喝水。
每晚洗澡前喝壹杯白開水有助於加速排毒，洗澡後喝壹杯水可以幫助皮膚有效補充水分，同時排出殘留的毒素。此外，沐浴後做壹些簡單的有氧運動，也能加速血液循環和身體新陳代謝，排毒效果加倍。
2.睡覺前服用維生素C
維生素C可以抑制色素沈著，抵抗黑色素細胞的活性，促進血管微循環，排除皮膚組織中的毒素。因此，每晚睡前服用壹粒維生素C，可以有效促進皮膚排毒，恢復健康肌膚。
3.用綠茶代替咖啡。
如果有喝咖啡的習慣，建議每天限量。可以使用含有綠茶成分的護膚品，也可以堅持每天喝兩杯綠茶飲料，也可以單純的咀嚼綠茶，可以達到排毒養顏甚至瘦身的效果。
4.睡前做眼部排毒操
從上眉骨開始，用手指在眼睛周圍由內向外彈鋼琴，最後輕輕按壓太陽穴。中指腹部由內向外沿眼窩輕輕滑動至下眼角，重復動作3次，第三圈滑動至太陽穴，按壓15秒後移至眉間下方完成動作。這套眼部活動可以促進眼周血液循環，加速眼部排毒。
5.每周壹次蒸汽浴。
被油汙堵塞的毛孔，毒素自然沒辦法排出。所以，除了每晚睡前徹底清潔外，有條件的話最好每周洗壹次蒸氣浴，這樣可以幫助身體加快新陳代謝，有助於排毒養顏。