壹種治療腰肌勞損的中藥
寒濕型
癥狀:腰疼，受寒加重，不宜翻身，休息時癥狀持續，脈沈，舌苔白膩。
處方:姚強粉。
藥方:川烏30克，肉桂30克，幹姜30克，白芷20克，膽南星20克，赤芍20克，樟腦30克。
方法:將上述中藥研成細末，每次服用30-50克，用開水煎成糊狀，敷於紗布上，趁熱敷於患處，隔日換1。
治療:散寒溫，溫經。
濕熱型
癥狀:腰疼伴發熱，熱天或雨天加重，運動後緩解，脈滑，舌苔黃膩。
處方:補腎活血湯。
處方:當歸10g，赤芍10g，木瓜10g，澤瀉10g，生地15g，桃仁6g，紅花6g，川芎6g，桂枝6g，蜂房6g。丹參9g，茯苓12g。
方法:水煎。
治療:清熱利濕，舒筋通絡。
腎虛型
癥狀表現:腰痛，四肢無力，勞累時加重，側臥減少，面色蒼白，惡寒，脈沈細。
藥方:溫腎止痛丹。
處方:附子12g，淫羊藿15g，杜仲15g，桑寄生15g，黃芪15g，熟地15g，當歸15g，白芍15g。
方法:水煎。
治療:補腎填精益氣。
擁塞類型
癥狀:腰部針刺樣疼痛，伴有血尿，夜間加重。
處方:補腎壯筋湯。
處方:熟地黃12g、當歸12g、牛膝10g、山茱萸12g、茯苓12g、續斷12g、杜仲10g、白芍10g、青皮5g、五加皮。
方法:煎服，每日65438±0劑。
治療:行氣活血，舒筋化瘀，通絡止痛。
壹種腰肌勞損的治療配方
枸杞羊腰粥:新鮮枸杞葉500g，洗凈切碎；2只羊腎，洗凈，去除筋膜和腺體，切碎。第二種食材和大米250g，加適量水，小火煨成粥，加調料食用。每天1次，共710天。
鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉1只，去毛去內臟，加入枸杞30g，杜仲15g，加水煎煮，去渣，吃肉喝湯。每天1次，連續5-7天，間歇。
續斷杜仲豬尾湯:豬尾兩條，洗凈去毛，分別加入續斷和杜仲各25g，放入砂鍋中煮熟，加入少許鹽，去渣，與豬尾同食喝湯。服用5-7天。
核桃炒韭菜:核桃30g，韭菜120g。先用香油炒核桃，加適量細鹽，再放韭菜，炒好後食用。1天，1次，連續服務3-5天。
韭菜炒蝦仁:韭菜100g，蝦仁30-60g，用油、鹽、姜等調料炒熟，配黃酒。經常吃。
腰肌勞損的鍛煉方法
1，轉臀提腰
雙腿分開，略寬於肩膀，直立放松，雙手叉腰，均勻呼吸。臀部先向左，然後向前、向右、向後，繞著腰部的中軸線，做水平的圓周運動。轉臀1次為1次，可以酌情做15~30次，然後反方向做同樣的動作。它的轉彎範圍可以逐漸增加。上身要基本保持直立，腰部要隨著胯部的轉動而運動，身體不要向前向後傾斜太多。
2.背過身去，捶捶背
兩腿分開，與肩同寬，直立，放松，微彎，雙臂自然下垂，雙手半握拳。先左轉腰。再向右轉。手臂自然的隨著腰部的左右旋轉來回擺動。用擺力，雙手壹前壹後交替敲擊腰腹，力度可酌情確定。左右轉腰1次，根據病情和自身情況做30~50次。
3.用雙手爬妳的腳
全身直立放松，雙腿可以稍微分開。先舉起雙臂，然後後仰，盡量達到最大程度的後仰，停頓片刻，然後向前彎腰，雙手下移，盡量觸摸雙腳，停頓片刻，恢復直立姿勢。這是1次，可以連續做10~15次。向前彎腰的時候，腿不要彎曲，會影響效果。老人和高血壓患者彎腰時動作要慢。
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