戶外運動維持的原因是:環境溫度太低太小，人體通過體表太多。體能不足，尤其是運動，因為體內能量物質的消耗不足以加熱體溫的能量。溫度過低，體內的生物酶就會失效，使人體的化學反應難以進行，抑制人體的機能。嚴重的話會死人。
失溫的癥狀是什麽？耗散可分為中度損失溫度和重度損失溫度。病人的體溫降到了33？35℃，同時產生嚴重的寒戰、四肢冰冷、臉色蒼白、嚴重疲勞、語言不清、肌肉不受控制、行動遲緩、記憶力減退、情緒變化或失去理智、脈搏跳動、出現幻覺等。他的體溫下降了32攝氏度，失去了知覺，進入了類似的冬眠狀態。具體表現為肌肉不再痙攣，脈搏和呼吸速度變慢，體表血液循環大，意識喪失。
人體是壹個熱的通道，總是和外界在壹起，這是導致失溫最常見的因素。即使是夏天，早晚也會有氣溫。因為馬拉松會增加人體的濕度，再加上越來越大的風，越來越容易散熱，導致溫度流失，更不用說惡劣的極端天氣了。如何拯救滯留溫度？
步驟1:安全轉移在許多墮胎中，受害者都暴露在惡劣的環境中。錯誤運動:繼續暴露——隊友失去體溫癥狀時，直接在暴露口、峰、雪環境的患者中搶救，會加重。正確的方法:轉移或標記營地——立即停止戶外活動，將病人轉移到安全的地方，藏在巖石和其他覆蓋物後面。如有必要，搭建救援帳篷。
第二步:冷表面隔離。病人轉移到安全地帶後，會在寒冷中繼續攝入寶貴的熱量。此時，救援隊的第二步是將人體與地面分離。錯誤運動:接觸地面——如果患者直接躺在地上或者帳內沒有墊子，地面只會帶走患者身上的熱量。正確方法:隔離地面——轉移病人時，救援人員應迅速用睡墊將病人與地面隔離，防止病人失去核心體溫。因為熱量是從高溫的物體傳遞到低溫的物體，睡眠的作用就是阻隔地面，減緩熱傳導過程。
第三步:幹燥過程。患者出現非破壞性癥狀時，可能已伴有下雪，內褲已濕；雨雪也會打濕衣服。救援人員應盡快幫助患者更換衣服，使患者身體幹燥，減少衣服中的水分造成的熱量損失。錯誤方法:幹燥塗層——如果它粘在病人身上，身體將處於潮濕的環境中。衣服裏的水是傳熱的導體，水的蒸發也會使用更多的熱量。正確做法:換衣服進睡袋——不管衣服有幾件，只要是濕的，濕衣服就要迅速脫落，用布料擦拭病人身體，換上幹衣服，睡覺，睡覺，帶著睡眠換衣服。袋子或者厚衣服會把病人全身包裹起來。
第四步:核心區升溫。當病人富裕了，他會意識到模糊，他的肌肉不再顫抖。這也說明患者的身體已經失去了體溫。此時不會放在濃稠的溫水中，只能瞄準核心。網站暖到暖，暖到四肢是不對的。在隨身攜帶的包裏放上保暖的衣服，出包的時候穿上透氣的外套。每次去休息都會帶壹件保暖的外套，穿上保暖的衣服，避免感冒失溫。註意保暖。如果天氣寒冷，要做好防風和防護措施，不要暴露在寒風中。保暖帽、手套、結腸、防風、厚襪子、擋風玻璃等。對大風天氣非常重要。及時補身體。不要讓體力防止脫水，避免過度出汗和疲勞。準備食物和熱飲，保持體溫。