我們可以借鑒“古人養生”的先人八法

中國古代有很多名人，無論是思想家、文學家、教育家還是醫學家，都活到六七十歲，甚至八九十歲。他們在自己的生活、經歷和實踐中，探索出了許多養生方法，對我們今天的後人仍然是很好的借鑒。睡法:南宋著名文學家、史學家、愛國詩人陸遊逝世，享年85歲。他壹生為後人留下了9000多首詩。他的養生方法是註意睡眠。他上晚自習的時候，壹般都是以第二次看表(大約10pm)為最晚極限。睡眠是生活的需要，也是消除身體疲勞和精神疲勞的最好方法。經常熬夜不僅會導致免疫功能紊亂、記憶力下降、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等癥狀，嚴重時還可能導致高血壓或猝死。* * *法:“唐宋八大家”之壹，北宋著名文學家蘇軾，極力提倡養生* * *法。他曾在廣東丹縣建了壹座“益西軒”，並寫了壹首詩:“無事如這* * *，壹日似兩日；活七十年，就是壹百四十。”* * *法要求坐姿端正，眼睛微閉，註意力集中冷靜，意圖停留在腹部。每次* * *時間可以在十五分鐘到半個小時左右，這是人在繼續用腦後休息的好方法。行走方法:南朝著名醫學家、保健學家、文學家陶弘景曾說:“吃飽了不壹定要坐，也不壹定要躺，要走就要走。”走路時要慢行，年老體弱者不妨帶上拐杖，必要時停下來休息。散步是最簡單、最經濟、最有效的適合人類防病治病、強身健體的方法，也是最廣為人知的運動方式。對骨質疏松、頸腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病也有輔助治療作用。沐浴法:北宋政治家、科學家沈括曾說:“勤洗衣服，沾香，還原狀...那麽上帝將會得到安寧並取得勝利。”《禮記》也提出了“三日同浴，五日同杖”的要求。經常洗澡不僅可以清除皮膚表面的汙垢、分泌物和頭皮屑，還可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞和健美的作用。休閑鑒賞法:明代著名戲曲作家、養生學家郜璉曾寫過《尊生八記》，八記之壹的《顏閑清鑒賞記》是文人養生的重要組成部分。讀書寫字之後，在花園裏種花種草，餵鳥養魚，清新的空氣，優雅的環境，可以培養人的興趣，有效協調生活節奏。吟詩法:陸遊詩說:“我扶壹老侯Xi，告其風久未愈；“我不需要問更多的英雄，但我讀完我的詩就醒了。背誦壹首好詩，不僅能給人的聽覺器官帶來美的享受，還能通過人的思想感情產生巨大的心理效應，或凈化心靈，或以靈感拯救身體，或使人心情愉悅，或忘卻痛苦，對人的身心健康十分有益。逃避方法:東坡先生有言:“山河有情，無常，閑者為師。“中國山川秀美，幅員遼闊。古人早就說過“春行秋遊”。投身大自然，探索奇景，沈醉於名山大川、江湖之中，能讓人心曠神怡，疲憊和壓抑自然會消失。臥遊:元末著名詩人、畫家倪瓚在《顧仲之訪談錄》中寫道:“以壹床菊花為祭，山川滿墻為臥遊。“觀者在遊山玩水中享受風景，從而逐漸忘卻病痛。壹旦壹個人年老體弱，他願意做的事情超過他所能做的事情的感覺就表現出來了。這個時候，他可能再也無法出門欣賞名山大川了。然而，如果妳在房間的墻上掛許多美麗的風景，即使妳不離開家，妳也可以躺下來欣賞它們。喜歡我們內容的朋友，歡迎關註我們的頭條微信官方賬號。我們將繼續努力為您提供更多精彩的知識和內容。寶雞健康協會祝您健康、平安、幸福。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。