建議常吃這6種，“護肝降火”，情緒穩定，心情愉快，安睡至天明。
首先，芹菜
芹菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鐵等礦物質、維生素、煙酸、硫胺素等。
芹菜安神，可以安撫人體躁動不安的情緒。
而且芹菜的特殊香氣容易增加食欲，超高的膳食纖維有助於腸道蠕動和消化吸收。
推薦食譜:芹菜和百合
特別爽口的壹道菜，脆甜清淡，營養健康，低脂零負擔。做法也簡單。
成分:
芹菜，百合和胡蘿蔔。
練習:
1，百合去掉外面的老花瓣。掰下花瓣，用清水洗凈。
2.把芹菜的肋骨撕下來，切片。將胡蘿蔔切片。
3.鍋中燒開水，加入少許食用油，放入芹菜焯水50秒，再放入百合焯水10秒。撈出冷水。
4.起鍋燒熱油，爆香蔥蒜，放入胡蘿蔔翻炒幾下，放入芹菜翻炒壹會，再放入百合翻炒壹會，放入適量鹽和味精調味，再放入稀水澱粉勾芡，出鍋。
百合也是潤肺清火，芹菜百合搭配yyds。適合春天吃的家常菜。讓我們試壹試。
二、苦瓜:味道苦，很多人不喜歡吃。但卻是瀉火除急躁的好菜。我婆婆每年都會給我們種壹些。我不吃，但是我老公喜歡吃。
推薦食譜:苦瓜炒香腸
練習:
1.苦瓜洗凈切片。將蒜末和蔥花切碎。
2.將香腸切片。
3.鍋裏熱油，下蔥花蒜，炒壹會香腸，再炒苦瓜。用鹽和雞精調味。
三、黃瓜:清熱生津，止渴除煩。
推薦食譜:涼拌黃瓜和木耳
成分:
壹個花瓜，花生，黑木耳，大蒜和香菜。
練習:
先炒壹顆花生
提前泡好黑木耳，水開2分鐘撈出。
3.黃瓜斷了。蒜末
黃瓜、黑木耳、花生全部倒入壹個大碗中，放上香菜和蒜末。
調料:1勺糖，2勺陳醋，1勺蠔油，2勺醬油，少許鹽和少許雞精，拌勻。
色澤明麗，酸甜可口，特別開胃。黃瓜脆嫩，涼拌黑木耳嘎吱嘎吱特別好吃。
四、白菜:白菜益胃生津，清熱除煩。
推薦食譜:大白菜粉絲
配料:大白菜、粉條、五花肉。
練習:
1，白菜切塊，粉絲用溫水泡軟。
2.將鍋裏的油燒熱，在油的熱度下將蔥和蒜翻炒，將五花肉翻炒至變色，將白菜翻炒。
3.加入開水，燉約10分鐘。
4、加入粉絲燉3分鐘，加入鹽雞精、醬油調味出鍋。
五、蘿蔔:皮薄肉厚，脆甜，潤肺化痰。
推薦食譜:涼拌蘿蔔絲
1，蘿蔔去皮切絲
2.在冷水中浸泡5分鐘
3.取出後加入蔥花、鹽、味精、糖、陳醋，放點香油，攪拌均勻，撒點芝麻，有香菜的話再加點香菜。
蘿蔔皮也是用冷水泡5分鐘，然後直接用醬油泡，非常好吃。
紅色和綠色的搭配特別好看，看起來很有食欲。色彩搭配無處不在，紅蘿蔔綠皮，紅綠搭配都好看。吃起來清脆爽口。
六、菊花
推薦食譜:冷菊花
1，藜蒿洗凈，對半切開。
2.水開後，將根部焯20秒，再將葉子焯至變色，以保持成熟度壹致。
3.撈出冷水，瀝幹水分。
4.加入蒜末、紅椒、鹽、雞精、糖、蠔油、香油，攪拌均勻，撒上黑芝麻。
春天的這個時候，要保持良好的心態，不要急躁，還要註意健康的生活習慣，早睡早起，按時吃飯，避免熬夜、抽煙、喝酒、吃辛辣刺激性食物，同時要加強鍛煉，比如每天散步、做有氧運動。