抑郁癥吃什麽食物好？
抑郁癥患者普遍承受著相當大的工作和社會壓力。精神抑郁後，直接導致他們在工作上的無能，思維上經常出現短暫的空白，導致語言不流暢，反應遲鈍。像這樣的抑郁癥吃什麽食物比較好？
吃海鮮可以改善精神障礙。這是因為海鮮中含有的ω-3脂肪酸可以產生類似抗抑郁藥的作用，可以降低人的心理焦慮。美國有學者對精神障礙患者進行研究，發現服用魚油膠囊後抑郁發作的間隔時間明顯長於只服用常規藥物的患者。
心理學家說，抑郁癥吃什麽食物，只能作為壹種自我調節手段，輔助治療抑郁癥。如果妳真的想治愈抑郁癥，妳應該堅持抗抑郁藥物和心理治療。
抑郁癥吃什麽深海魚(1)？
研究發現，全世界住在海邊的人都更幸福。這不僅是因為大海令人心曠神怡，還因為住在海邊的人更經常吃魚。根據哈佛大學的研究，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有相似的作用，可以阻斷神經傳導通路，增加血清素的分泌。
(2)香蕉:
香蕉中含有壹種叫做生物堿的物質，可以提振人的精神和信心。香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。
(3)柚子:
柚子中的維生素C含量高，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體產生抵抗力，維生素C還可以抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之壹。
(4)全麥面包:
碳水化合物可以幫助增加血清素，麻省理工學院的研究人員說:？有些人把面食和零食當成可食用的抗抑郁藥，這是很科學的。？
(5)菠菜:
研究人員發現，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，從而導致抑郁癥，而菠菜是富含葉酸的最著名的食材。
(6)櫻桃:
櫻桃被西醫稱為天然阿司匹林。因為櫻桃中有壹種叫花青素的物質，可以制造快樂。密歇根大學的科學家認為，在人們心情不好的時候吃20個櫻桃比吃任何藥物都有效。
(7)大蒜:
大蒜雖然會帶來口臭，但是會帶來好心情。德國壹項關於大蒜的研究發現，焦慮癥患者在食用大蒜制劑後，感覺不那麽疲勞和焦慮，也不那麽生氣。
(8)南瓜:
南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素B6和鐵，可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯壹燃料。
(9)低脂牛奶:
紐約西奈山醫療中心的壹項研究發現，在服用65，438+0，000毫克的鈣片三個月後，患有經前綜合癥的女性中有四分之三感到更快樂，更少緊張，易怒或焦慮。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
(10)雞肉:
英國心理學家給參與者100微克硒後，他們普遍感覺好了壹些。硒的豐富來源包括雞肉。
抑郁癥患者要補充蛋白質。
蛋白質可以促進多巴胺和腎上腺素的產生。雞蛋和動物肉是蛋白質的良好來源，可以為大腦補充以下元素，有助於緩解抑郁癥的癥狀。？
色氨酸:色氨酸能增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁有很大幫助。多吃小米、牛奶、香蕉、葵花籽、魚、豆類、花生、黃油、海蟹、黑芝麻、南瓜子、肉松、雞胸肉、雞蛋等食物，有助於大腦吸收色氨酸。酪氨酸酪氨酸也是大腦功能所需要的物質。這種氨基酸對長期處於情緒緊張狀態的人非常有益。它能促進腎上腺的生成和增加多巴胺的含量，並能減緩緊張。？