1，紙刷法
適宜:45度紙刷法，科學不傷牙，楔形缺損，忌:橫刷。日積月累，牙齒會被成功“壓”出壹條深溝，導致牙本質過敏，遇到冷熱刺激時更明顯。
2.刷牙3分鐘。
直:用正確的方法刷3分鐘，清潔牙齒的棱角和縫隙。再見了，蛀牙。
忌:刷牙不夠，草草了事，導致牙縫裏的食物殘渣沒有清理幹凈。
3.用溫水刷牙
直:用溫水刷牙，用“溫水浴”浸泡牙齒，每天避免:用冷水刷牙。容易引起牙本質過敏，影響牙膏效果。
4.適度刷牙
適當:刷牙強度適中，不輕不重。
忌:刷牙太用力容易導致牙齦出血，時間久了會損傷牙齒和牙縫。
兩個牙齦都損壞了。
大概5、3個月換壹次牙刷。
合適:3個月左右換壹把牙刷，刷毛柔軟幹凈。不用擔心:牙刷久不換，頭發變形飛揚，還含有大量細菌。
6.使用軟毛牙刷
適宜:軟毛牙刷能有效清潔齦溝，保護牙齒健康。
忌:硬毛牙刷容易損傷牙齒和牙齦，久而久之會導致牙齒磨損和牙齦萎縮。
7.正確使用牙線
適當:正確使用牙線，清除牙縫間堵塞的食物，輔助清潔口腔。忌:牙簽過粗，容易導致牙縫變寬，損傷牙齒和牙齦。
8.使用含氟牙膏
沒必要談“氟”色變。含氟牙齒中所含的氟可以增加牙齒抗齲能力，預防齲齒的發生。