可以多吃這些日常生活中容易買到的食材，有助於調理脾虛現象。
1，薯類(土豆、洋芋、山藥蛋)，味甜，性平。功能:益氣健脾。適用於脾虛虛弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽和皮有毒，不宜食用。
2、紅薯(番薯、地瓜、地瓜)，味甘性平，屬於脾胃。功能:補脾胃，益氣，健胃。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易導致胃酸倒流，胃灼熱，胃腸道脹氣。
3、香菇，味甘性平。功能:益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。
4、山藥，味甘、平，歸脾、肺、腎。功能:益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。適合脾氣虛弱，食少便溏，慢性腹瀉。濕重、氣滯者忌食。
5、栗子，味甘，性溫，補脾、胃、腎。功能:健脾和胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛、厭食、惡心、腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
6、大棗(棗)，味甘，性溫，健脾，養胃。功能:健脾和胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少體瘦，疲乏無力。氣滯、濕熱、便秘的人不宜食用。
7、雞肉，味甘，性溫，健脾，養胃。功能:補中焦，填精補髓。適用於脾胃虛弱，神疲乏力，食欲不振，慢性腹瀉。忌實證、熱證、瘡疹、痤瘡後進食。
8、五花肉(豬胃)，味甘溫。功能:健脾和胃。適用於體虛腹瀉，現代用於胃下垂、消化性潰瘍。
9、牛肚(牛肚)，味甘溫。功能:益脾胃，補五臟。適用於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者。
10，羊肚(羊胃)，甜暖。功能:補虛益脾胃。適用於身體偏瘦，脾胃虛寒者。
11.牛肉味甘，性平，入脾胃經。功能:補脾胃，補氣血，強筋骨。適用於脾胃虛弱、食欲不振、中氣不舒、久瀉不止者。
12、桂魚，味甘，性平，屬脾胃經。功能:健脾和胃，補益氣血。適用於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。
13、泥鰍，味甘，性平，屬脾肺經。功能:補中益氣，利濕除濕。適用於中氣不足、腹瀉、脫肛。
14、粳米(大米、硬米)，味甘，性平，脾胃經。功能:補中焦，健脾和胃。適用於中氣不足，神疲乏力，食少便溏，脾胃不和，嘔吐腹瀉。
15、秈米，味甘，性溫，屬肺、脾、心經。功能:補脾胃，養五臟。適用於脾虛濕盛引起的腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
16、扁豆，味甘，性微溫，入脾胃經。功能:健脾祛濕，清暑和中。適用於脾虛濕盛，食少泄瀉，暑熱吐瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
17、豇豆，味甘，性平，入脾腎經。功能:健脾補腎。適用於脾胃虛弱，腹瀉嘔吐。氣滯證、便秘的人不宜食用。
18、蜂蜜，味甘，性平，歸脾、肺、大腸經。功能:健脾潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虛弱、胃痛、津液不足、腸燥便秘，現代用於消化性潰瘍。濕疹、濕熱、腹脹、嘔吐、便溏禁用；不適合和洋蔥生菜壹起吃。