●積極的心理加油技巧
考前有壹個自信的心態是非常重要的。除了成功的回憶錄，還有其他增強自信的方法，比如對著鏡子微笑，贊美自己。考試前壹天應該是努力讓自己變得自信，“知足——妳會贏的！”"
準備工作要做好。
“明天是考試！幸福！差不多解放了！但是今天，不知何故，我感到害怕。我很擔心。我該怎麽辦？哦，我還有書要讀完；媽的，還不知道考場在哪；天啊，我的準考證呢？”……
各位考生朋友，明天就是高考了，高考前壹天，妳可能也會出現上述場景。這些看似微不足道，但對妳能否獲得最高水平有著至關重要的影響，所以壹定不能。
看不起高考前最後壹天的壹些準備。也許妳會覺得很迷茫，很困惑。明天將有壹場考試。我今天還能做什麽？別擔心，我們很快就會為您解決這最後壹招。
準備工作要做好。
成功屬於有準備的人。明天要高考了。妳準備好了嗎？很多同學可能在考前最後壹刻還在關註自己的學習，而忽略了考前看似次要實則重要的準備工作。要知道，壹百個秘密壹個稀疏都有可能被浪費，所以在這最後的關註中，請做好準備，註意考前準備中的點點滴滴！
◆準確踩住點，仔細觀察。
高考前的最後壹天，當然必須要做的事情就是看考場。妳可能會想:看考場也不過如此。看看妳坐在什麽學校，哪個教室，哪排，妳就ok了。妳很聰明，妳做得很好，但那只能讓妳理解表面現象。要知道，精心準備才能更好的沖鋒陷陣，取得更大的成功！所以，提醒妳——除了做好以上妳認為的事情，妳還應該註意:判斷考場離妳家的距離，需要多長時間，可以使用什麽交通工具，平時路況如何等等。，可以讓妳在進入考場前保持正常的心態，避免突發事件影響考試心情。看考場的時候，別忘了偵察壹下最近的衛生間。有些人可能覺得多余，但不要怪戰略家壹旦需要就不把這個寫進工具包。還有什麽？是的，仔細觀察還包括偵察考場周圍的地形。前壹天可以好好逛逛校園。不要認為這是浪費時間。既能鍛煉自己，又能放松心情，還能熟悉校園，減少高考第壹天因環境不熟悉而產生的緊張感。
◆認真清理，保險起見。
高考前壹天晚上妳打算幹什麽？不要再看書了，趕緊收拾好自己的東西——找壹個大壹點的、結實的、透明的塑料袋，把準考證、學生證、文具等考試必備品放進去，仔細檢查壹下，放在書桌上顯眼的地方。
心態調整更重要
戰爭前夕，無論妳如何努力，考試成績的增長都進入了停滯期；但是，如果妳能過了這壹天的心理關，那麽第二天考試成績的“飛躍性變化”就不是幻覺了。很多參加過高考的同學都會有這樣的體會:考前最後壹天的心態很重要。這個時候，每個人都會感到戰前的緊張，只是處理的方式大不相同。如果妳能順利通過這最後壹場考試，那麽第二天，妳將帶著飽滿而激情的情緒走進考場！
◆考前成功回憶錄
以前很多考生可能會有這樣壹個誤區——“知不足而進”。直到考試前夕，他們還在關註自己還有多少知識沒有復習，抓緊考前的每壹分鐘。其實妳可能遇到這種考題的概率很小。反而讓妳更緊張的概率在增加。試想壹下，當壹個士兵第二天要上戰場的時候，卻發現自己還有很多戰鬥技能需要掌握。他有什麽樣的心情？緊張、恐懼、焦慮...這是毫無疑問的！所以建議考生在這最後壹天做壹件事，就是給自己做壹部成功的回憶錄！
1.可以找個筆記本，把之前的成績寫下來。記住，寫下每次考試或測試的具體成功之處，然後在後面標註壹句鼓勵的話！下表:
時間成功事件鼓勵話語
函數單元考試考了90分，對函數的認識比較全面。函數題我壹定會做好的！
我有潛力在“壹模”考試中取得好成績，在班裏排名13！
2.在記錄下自己這半年的成功經歷後，找壹個最舒服的位置躺下或靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始像放電影壹樣在腦海中默默重復之前的成功經歷，讓自己完全沈浸在過去的成功和喜悅中，充分體會身心愉悅的感覺；然後慢慢睜開眼睛，對著鏡子說壹句鼓勵自己的話！記住，這句話要肯定，簡短有力！如“我會成功的！”
考前有壹個自信的心態是非常重要的。除了成功的回憶錄，還有其他簡單的增強自信的方法，比如對著鏡子微笑，贊美自己。不管妳采用什麽方法，記住考試前壹天應該是讓自己變得自信，沒錯！“知足——必勝！”
◆失眠無傷大雅。
很多高三學生在進入高三學習後都會失眠，這與某個特定階段有關，可以參考前面幾個階段提出的放松對策來解決。但是，高考前夕，失眠怎麽辦？這是大家都很關心的問題，也是很容易出現的情況。
我們先來看看為什麽高考前夕睡不著覺？
1.長期焦慮積累的結果。長期處於緊張焦慮的狀態，必然會失眠，而面對第二天即將到來的高考，前壹天晚上的失眠更是不可避免，難以克服。情況會比以前更嚴重。
2.緊張導致的。雖然之前有緊張感，但是最後壹天緊張程度更厲害，因為有的同學平時沒有睡眠問題，但是前壹天晚上特別煩躁，失眠。躺在床上，壹遍又壹遍，總是難以入眠。
3.行程突然改變。本來在復習階段，每天12之後才睡覺。突然，考試前壹天晚上，妳覺得有必要早睡嗎？於是，很多考生會選擇當晚早早入睡，早在10，有的甚至8點就躺在床上了。試想壹下，壹個由來已久的習慣是如何在壹夜之間改變的，那麽這種情況下失眠是必然的。
4.飲食不當。為了提神，很多考生會選擇喝濃茶和咖啡。如果到了最後壹天，妳白天還是會喝太多這種提神飲料；或者含有人參之類的壹些提神的保健品，那麽晚上保持清醒是很正常的。
妳失眠了？妳屬於以上哪種情況？還是其他原因造成了妳今晚的失眠？接下來，我們就來看看如何應對高考前夕的失眠吧！
1.放松訓練。如果妳因為長期焦慮或緊張而失眠，請開始使用之前介紹的放松訓練法。可以選擇肌肉放松、言語放松或者想象放松，讓自己盡快入睡。
2.“順其自然”法。其實失眠很正常。讓妳困惑的不是失眠本身，而是妳“不想失眠”——當妳發現難以入睡時，妳常常試圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只是起到了壹個擾亂的作用。結果就是越控制越想控制，造成惡性循環，把自己累死。其實妳可以這樣做:如果真的睡不著，就不要再躺在床上了。可以起來做點什麽，比如看書，運動，直到真的覺得困了再睡覺。
考試前壹天晚上照常。如果妳之前沒有及時調整好自己的生物鐘，在12 pm之後仍然睡著了，那麽我建議妳不要在考試前夕突然改變自己習慣的作息時間，因為那樣只會讓妳更累。只要保持原來的作息時間，第二天就不會覺得累。人類的大腦是驚人的。它累了，自然會要求休息。記住，即使壹晚沒睡好，對第二天也不會有太大影響，所以最好保持習慣和本性！
4.註意睡前的飲食。既然是最後壹天，就不需要刷新學習了，所以睡前要註意飲食，避免吃太多提神的食物，比如咖啡、茶、興奮劑，可以吃壹杯又甜又熱的牛奶和面包。當然也不要太飽，也會影響睡眠。同時，晚餐不宜喝太多水，以免晚上起床次數過多，影響睡眠。
●成功事件鼓勵語的語法
可以找個筆記本，把之前的成績寫下來。記住，寫下每壹次考試或測試的具體成功，然後在後面標註壹句鼓勵的話！在下表中寫下對時間成功事件的鼓勵的話:2004年3月17，函數單元考試我考了90分，對函數的認識比較全面。函數題我壹定會做好；2004年4月28日，我在“壹模”考試中排名13。我有潛力考好！在這最後壹天做壹件事，那就是——為自己做壹部成功的回憶錄！
●成功事件想象法
記錄下自己這半年來的成功經歷後，找壹個最舒服的位置躺下或靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始像放電影壹樣把之前的成功經歷默默放在腦海裏，讓自己完全沈浸在過去的成功和喜悅中，充分體會身心愉悅的感覺；然後慢慢睜開眼睛，對著鏡子說壹句鼓勵自己的話！記住，這句話要肯定，簡短有力！如“我會成功的！”
高考前最有效的放松方式
●最有效的放松方式。
“現在考生70%的大腦都是過度使用的，多做運動既能緩解緊張，又能增加手腳的協調性，能讓考生更好地進入考試狀態。"
如果妳在考試前過度用腦，不妨多做運動。
眼看高考臨近，記者昨日從各醫院心理門診了解到，最近醫院每天都會接待不少臨近高考的考生前來咨詢。醫生說，大部分考生反映心理緊張，害怕面對即將到來的高考，心理壓力過大。
北京協和醫學院基礎醫學院精神衛生系副教授楊霞在接受記者采訪時表示，還有十天就要高考了，現在考生的重點是調整心態。“為了考前放松，壹般考生在復習階段喜歡通過聽音樂、吃零食、看電視等方式來緩解自己的緊張情緒。隨著考試臨近，考生的這些放松方式應該有所改變。”楊副教授說，為了更好地面對考試，考生在做模擬試卷時，每天都要讓自己進入模擬考試狀態。“這個時候不要聽音樂和吃東西。妳要在兩個半小時的模擬考試中讓自己進入考試狀態，就像考試壹樣。”她說，除了提前進入模擬考試狀態，還要加強體育鍛煉，加強四肢的協調性，讓大腦好好休息。“現在考生70%的大腦都是過度使用的，多做運動既能緩解緊張，又能增加手腳的協調性，能讓考生更好地進入考試狀態。"
朝陽醫院神經內科主任醫師徐蘭萍說，每年這個時候來醫院看心理門診的考生都不少。“考前緊張是常見的，所以家長和老師壹定要幫助考生減輕心理負擔，克服緊張情緒，在這個時候以平和的心態面對考試。如果考生心理緊張，要及時去醫院治療，適當服用壹些藥物。”
●心理治療師孫月芬
慢慢深吸氣，保持幾秒鐘，再慢慢呼氣，如此反復5 ~ 6次。同時，想象廣闊的草原、海面等美麗廣闊的場景，壹天可以訓練3 ~ 4次。"
●心理學家王明忠
第壹，永遠認為妳會成功，而不是妳會失敗。多想想:如果我成功了會怎麽樣，我要怎麽做才能成功，不要去想失敗了怎麽辦；第二，相信自己有很大的學習潛力；第三，從現在開始，開會上課盡量坐前排；第四，練習看人；第五，行走速度加快；第六，養成主動與人交談的習慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇後語和幽默，經常笑；第九，自我精神訓練，每天多讀多背五個以上自己的優點，加上幾句自我鼓勵的話；第十，有可能的話堅持心理訓練，聽增強自信的音樂。
高考專家提醒考生家長:高考期間五大註意事項
“家長和孩子不要談高考，考生考完試不要答題……”高考專家、中國科學院心理研究所王繼生教授提醒家長在高考期間要註意五點。
提醒家長:家長不要陪考。
高考期間是否送考，要根據考生個人情況決定。有些孩子認為父母總是和他們在壹起。
我可以更加自信，我可以消除很多緊張。但有些考生獨立性很強，父母會跟著，會讓他感到壓抑和難受。總之，家長在決定是否送考時，要尊重孩子自己的意見，甚至孩子也要“選擇”誰送考。
提醒家長:不要問問題。
家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制幫助考生情緒穩定。家長情緒不穩定，緊張，不利於考生良好心態的建立。這兩天，家長不要和孩子談高考，也不要問孩子考得怎麽樣。
提醒考生:午睡半小時
7日上午考完試，休息壹下，吃午飯。午飯後不要馬上睡覺，做些運動，散散步，聽聽音樂。小睡30到40分鐘。家長壹定要提醒考生，避免考試遲到。
提醒考生:考後不要答題
考試結束後，少了壹科，題不對。不要和同學討論答案是對是錯。如果學生主動和妳討論，最好婉言謝絕，這樣對雙方穩定情緒都有好處。
提醒考生註意下壹科。
7日上午考試結束後，要及時總結經驗，調整考試對策和心態，以利於再次應戰。考得好，就要防止驕傲自滿，不要以為“高考完了，就沒什麽了不起的了”，掉以輕心，影響接下來的幾次考試。考得不好也不要氣餒。還有幾道菜要上。把後面幾門課學好，比什麽都重要。
高考期間的飲食考慮
高考三天要特別註意飲食衛生，生吃水果要用開水燙過或消毒；做涼拌時，調料中要加入醋和蒜，既能殺菌又能刺激食欲。
高考在夏天，氣候炎熱。出汗不僅消耗大量體液，還會消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽。如果不及時補充，體液可能會失衡。炎熱的天氣也影響脾胃。如果睡眠不足，食欲會大大減弱。所以飲食上要以滋補、健脾、祛暑為原則。
建議1:早餐壹定要吃。
要多吃補腦食物，如魚、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和油炸食品。不要暴飲暴食，否則會降低大腦的靈敏度，影響檢查結果。早餐要有食物，幹瘦搭配，主副食都要。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、水煮黃豆、醬豆腐、水煮花生、香蔥拌豆腐等。
建議二:午餐註意營養。
早上身體消耗大量熱量和各種營養物質。午餐要吃飽，吃壹些高能量的食物，比如肉、蛋等，為下午的考試做準備。午餐應該充滿熱量和各種營養。同樣，還有食物，肉類，蔬菜，豆類，幹瘦搭配。
建議三:晚餐吃八分飽。
這和休息時間無關。即使睡懶覺，也不能吃太多食物，尤其是油膩難消化的食物，以免引起消化不良，影響考試。晚餐不容易吃太多。科學家發現，吃得太多後，大腦中有壹種叫做“成纖維細胞生長因子”的物質，會顯著增加，使大腦的節奏變慢，效率降低。
另外，可以在兩餐之間吃水果；最好選擇鮮榨果汁飲用。但冷飲不宜過多，以免引起胃腸消化吸收功能障礙。
補腦偏方
胡桃
我國人民壹直認為核桃是很好的補腦佳品，隋唐時期參加科舉考試的人都流行吃核桃。核桃中含有豐富的亞油酸，可以幫助大腦中的血液流動。
●芝麻芝麻在中醫和道教氣功中備受推崇。既提高了腦神經的功效，又能使血液通暢。
●大豆的重要成分是膽汁中的卵磷脂，是構成大腦記憶的物質和原料。
●菠菜菠菜含有壹種非常重要的維生素:葉酸。
香蕉香蕉能給大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，註意力集中，精神穩定，富有創造力。
●咖啡中的咖啡因有助於提神醒腦，刺激中樞神經系統的活動，使腦細胞活躍，提高思維能力。