1，美白牙齒的方法
1，家裏的醋(老陳醋，白醋也可以，但不是醋精)含在嘴裏1到3分鐘，再吐出來刷牙。效果很好！但是連牙齒都會感覺很酸很麻，這種感覺會持續2分鐘左右。不能連續經常做，兩個月左右做壹次就可以了。不然對牙齒不好。是應急方法，比如出門約會前發現牙齒發黃，去掉口臭。
2.把橘子皮曬幹，磨成粉，拌上牙膏刷牙，牙齒很快就白了。
3.刷牙的時候，在牙刷上用壹些酵母粉可以幫助牙齒美白(MODEL常用的壹種方法)。
4.刷牙後，用檸檬汁擦拭每顆牙齒。
5.生吃花生要嚼碎，不要咽下去，用花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
6、用墨魚的骨頭，碾碎放在牙刷裏做牙膏，立竿見影(墨魚就是墨魚，烏賊。它有壹根白色的大骨頭。如果用指甲刮，會有很多白色粉末出來。如果把這種粉當牙膏用，牙齒會變白。)
2.牙齒所需的營養物質
1，鈣
鈣是牙齒的主要成分，要註意攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。特別是牛奶中的鈣磷比例適當，有利於人體吸收。另外，在烹飪含鈣的食物時，適當放些醋，有助於鈣的溶出，有助於人體吸收。
2.磷
磷是保持牙齒堅固不可或缺的營養素。磷廣泛分布在食物中。肉、魚、牛奶、豆類、谷類和蔬菜富含磷。
3、維生素d。
維生素D的作用是促進鈣磷的吸收和骨化。富含維生素D的食物包括動物肝臟和魚油。
4、維生素c。
人體內維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。水中的新鮮綠色蔬菜水果富含維生素C，日常飲食中要保證蔬菜水果的充足供應。
5.鉬
經常吃蔬菜可以增加牙齒中鉬的含量，增強牙齒的硬度和堅固性。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海帶等。，有利於促進下頜的發育和牙齒的整齊。
6.氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟可與牙本質中的鈣磷化合物形成不溶性氟磷灰石，從而阻止細菌產生的酸對牙本質的侵蝕。此外，氟還可以通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌的生長。海魚、茶葉、蜂蜜、礦泉水都富含氟。