面對肥胖，越來越多的人選擇減肥。真正能減肥的是健康合理的飲食加上運動，如果能壹直堅持，減肥成功是有可能的。現在各種減肥的廣告都有。如果不小心，或者減肥的時候不小心，就有可能誤入歧途，甚至對身體造成傷害。
有些人在減肥的時候比較激進，希望不用花太大力氣就能快速減肥，於是就聽了壹些減肥偏方，比如中午以後不吃東西，或者壹周有幾天完全不吃蘋果等等。雖然這些方法可能會有幾天的效果，但是這樣的減肥偏方是完全不科學的，之所以有效，是因為它們只是流失體內的水分，脂肪不可能流失的那麽快。這種飲食完全不合理，長期會造成營養不良，甚至可能導致厭食等非常嚴重的後果。
有些人在減肥的時候會選擇運動，但是運動要根據自身情況合理進行。比如身體基數大或者之前沒有運動基礎的人，減肥初期要循序漸進，逐漸加大運動強度，上來壹定不要劇烈運動。突然的高強度體育鍛煉容易造成身體損傷，如韌帶拉傷等。，還可能使身體壹時無法適應高強度運動，導致免疫力下降。所以想要減肥，壹定要學習科學的減肥知識，根據自身情況制定合理的減肥計劃。