如果扭傷腳後能負重站立，勉強行走，說明扭傷較輕，可以自行處理；如果扭傷腳後腳踝運動劇烈疼痛，不能站立或移動，將疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明可能扭傷了骨頭，應立即去醫院拍片。
2)正確使用熱敷和冷敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血。這時候可以用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷情的發展。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。
3)正確按壓扭傷部位。
扭傷早期最好在血腫處做持續按壓；24小時後，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個方向揉。
4)適當地開展活動
扭傷初期，腫脹疼痛加重，應停止活動，擡高患肢。等病情趨於穩定後，只要不是很疼，就可以逐漸增加腳踝的活動量。
5)合理用藥
扭傷初期，不必內服藥物，也不宜外用活血藥物，以免血流多而腫脹。如果有必要，在傷口上噴上“快點好起來”，妳會感覺更舒服。24小時後，口服雲南白藥、大爹丸、活血止痛散，然後外敷烏虎丹。消腫後，就不需要內服外用藥物了。
6)以下是壹些治療“扭傷”的偏方和秘方:
1.取桑果25g，老絲瓜筋15g。1碗煎湯，每日兩次，共7天。避免扁豆和鹹魚。
此方適用於扭傷和四肢無力。
2.用松木鋸末500克，陳醋500毫升。加清水400毫升，燒開後倒入盆中，將患腳放在藥盆上，距離約20厘米，然後蓋上寬毛巾。每次熏蒸持續15-20分鐘，每天1-2次，5-7次為1療程。