1，如何讓白發變黑？
第壹，多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補腎精。建議在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上沖泡。此外，桂圓、紅棗(或黑棗)、黑葡萄都可以防止脫發。海藻，海中的黑色食物，如海帶、紫菜等，含有豐富的碘，能使頭發有光澤。
二、木耳芝麻飲(民間)
適應癥:須發早白配方:黑木耳5g，黑芝麻10g，白糖30g用法:將黑木耳用溫水浸泡2小時，去蒂撕瓣。炒黑芝麻。然後將黑木耳和黑芝麻放入鋁鍋中，加入適量的水，放在中火上1小時，潷出汁液；加水煎煮，合並煎液，加入白糖，混勻。
三、玻璃核桃仁(中藥方劑)
。適應癥:早期白發易脫落，容顏易老。配方:核桃仁250g。白糖、生油；用法:炒鍋放油，燒至四成熱時，放入核桃仁炒至浮起，取出。鍋內留少量底油，加熱至五成時加入白糖翻炒，糖融化起泡時倒入核桃仁，翻面拌勻，使糖均勻分布在核桃仁上，即可食用。
第四，日常飲食
可以多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，如食用菌、海藻、新鮮蔬菜和水果等。還可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸、何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助於預防或延緩白發的產生和發展。
五、好好睡壹覺
11點前睡覺。很多中醫都認同，與其拼命吃補劑滋補肝腎，防止頭發早白掉出，不如好好睡壹覺。從中醫的角度來說，血液從11下午到淩晨3點流經膽經和肝經，所以這個時候身體應該得到充分的休息，否則肝臟的修復功能會受到影響，肝血得不到滋養，進而影響頭發的正常生長。
第六，遠離焦慮。
如果天天擔心，擔心，擔心，可能會脫發。焦慮壓抑的時間越長，脫發的速度就會越快。無論工作多忙，建議女性保持適當的運動和愉快的心情，頭發會充滿光澤和活力。男人經常深呼吸、散步等。，可以減輕壹天的精神疲勞，減少脫發。
2.如何預防白發
1，可以用中藥調理，讓白發變成黑發。
在家煮湯時，可以放壹些中草藥，如山茱萸、何首烏、熟地黃、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、露比、天冬、黃精、當歸，也可以將黑芝麻或何首烏用水浸泡。何首烏每天20-30g即可。如果是燥熱，壹般不用當歸。平時泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，對白發轉黑會有好處。
2.放松是非常重要的。
如果在壹定時間內過於緊張和焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺的釋放增加，酪氨酸酶活性降低，從而影響黑色素的代謝，減少頭發中黑色素的合成。
3.不要濕著頭睡覺，防止頭發過早花白。
適當的洗滌是非常重要的。定期洗頭，壹般每周1~2次，夏天增加次數。水應該是礦物質少，對頭發沒有刺激的軟水，水溫要接近體溫。洗完頭，濕頭發睡不好覺，容易受寒，導致頭發早白。
4、在陽光下行走，應做好防護。
避免強烈陽光照射或幹燥多風使頭發變性。廣東太陽紫外線強度強，早上10到下午4點最強，秋冬也是如此。紫外線會破壞頭發中的化學結構，破壞頭發的彈性，使頭發幹燥、褪色。不要讓頭發過多曬太陽，尤其是秋冬幹燥季節要註意頭部的保濕。防紫外線的護發產品會有壹定的效果。