產後腰疼的原因是什麽？
產後腰痛的原因很多，女性可以找出自己產後腰痛的原因，從而更有針對性的進行預防和治療。
1，生理性缺鈣:懷孕後，孕婦規律飲食已不能滿足母嬰雙方對鈣的需求，孕婦需要補鈣。產後媽媽能量消耗很大，很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也很嚴重。缺鈣容易引起腰痛。
2、過度勞累:懷孕和分娩會使骨骼系統發生變化，骨關節稍有松動，肌肉韌帶拉長，彈性降低。與男性相比，女性肌肉和韌帶的張力相對較弱。此外，有些媽媽平時身體素質差，產後休息不當，長期過早地站立和坐著，導致孕期松弛的骶髂韌帶得不到恢復，引起肌肉、韌帶和結締組織勞損，引起疼痛。
3、餵奶姿勢不當:很多新媽媽在給孩子餵奶的時候喜歡低頭看孩子，因為每次餵奶的時間比較長，容易累；另外，為了晚上照顧好孩子，或者為了方便哺乳，我習慣睡在固定的位置；面對弱小的寶寶，新手媽媽為了更好的照顧他們，無暇顧及自己，總是把他們抱在懷裏；長期固定姿勢造成單側肌肉疲勞，導致產後腰痛。
4、產後著涼，生活不小心，閃腰腎和腰骶部先天性疾病，或者著涼都可能引起產後腰痛。
如何預防產後腰痛
只要在日常生活中稍加註意，就可以很好的預防產後腰痛。產後腰痛的預防要從懷孕開始，看看怎麽預防。
1，預防孕期腰痛:均衡合理飲食，避免體重增加過多，增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶損傷。註意充足的休息，使用適當的護腰是非常有效的輔助手段。睡覺時，最好是左側臥，彎曲雙腿，減輕腰部負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等過度的腰部動作。
2.產後避免彎腰或長時間站立。
3.給寶寶餵奶要註意正確的姿勢:坐著或躺著給寶寶餵奶，只要妳覺得姿勢放松舒適就行。
4、生活中註意保護腰部:產後保持充足的睡眠，經常變換床姿，避免提重物或過高的物體，不要過早跑步，長距離行走。經常鍛煉腰部，拉伸腰部肌肉。如果覺得腰部不舒服，可以按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部的不適。平時要註意腰部保暖，尤其是天氣變化的時候，要及時添加衣物，避免被寒風侵襲，感冒時會使疼痛加重。每天起床後做2-3分鐘的腰部運動，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D、B的食物，增加飲食中素食的比例，避免骨質疏松引起的腰痛。