跑步多久能提高性功能？現在大部分男人都很關心壯陽這個話題。其實我們都知道，強精壯陽最重要的壹點就是改善全身的血液循環。讓我們來了解壹下長跑是如何提高性功能的。
跑步多久能改善性功能1首先，跑步能改善性功能嗎？
1，堅持跑步可以提高性功能，因為跑步可以鍛煉骨盆肌肉，使會陰附近的肌肉收縮，促進這裏的血液流動速度，可以提高性生活質量，而且通過跑步，還可以刺激腦垂體分泌激素，增加體內雄性激素，大大增強性欲。
2.男性還可以通過跑步有效減少體內多余的脂肪，讓肌肉更加發達，給伴侶視覺上的沖擊。同時，由於他們身體強壯，性生活的質量和時間也會大大提高。
3.據調查，堅持長跑的人性生活會更和諧，所以建議想提高性功能的人堅持每隔壹天慢跑壹小時，堅持就會有效果。
二、跑步的註意事項
1，運動鞋應該合適。
跑步的時候要給自己穿寬松的運動服，這樣活動起來更方便。還要註意選擇合腳的運動鞋。鞋子不要太小也不要太大，這樣跑步的時候可以更舒服。
2.跑步前要做好準備。
跑步前最好活動壹下身體的所有關節，然後再慢跑，以防跑步時關節扭傷和韌帶損傷。
3.跑步後放松。
跑完步後可以慢慢散步，按摩，輕輕拍打腿部，放松腿部肌肉。不要馬上坐下或躺下，這對妳的健康非常不利。
三、不適合跑步的人
有些人不適合跑步，所以如果妳想通過跑步來提高性功能，就要慎重註意了。比如有隱疾的患者，比如膽結石的人，就不適合劇烈運動，否則結石可能會掉下來，移位，疼痛劇烈。腳部受傷的人不允許跑步，否則會加重傷勢，延長恢復時間。退休年齡的人也不適合跑步，以免身體不適。
跑步多久能提高性功能？2跑步壹個月後性功能有什麽改善？
跑步可以提高男性的性功能。跑步是很好的有氧運動，也是全身運動。跑步不僅可以幫助壹個人的心臟、肌肉和肺活量，還可以促進男性睪丸和其他生殖器官的血液循環。多參加運動可以增強免疫力。但是運動壹定要堅持，堅持，不間斷。
建議男性多註意飲食，多吃補腎壯陽的食物，如牛奶、雞蛋、韭菜、動物肝臟等。如有必要，建議服用京蔥老丸、復方玄駒膠囊等中成藥。平時控制性生活，盡量避免抽煙喝酒，多註意休息，不要熬夜，多吃水果蔬菜。除了跑步，還有散步、打球等增強體質的運動。
堅持跑步的功能真的變強了嗎？
跑步壹年可以提高男性性功能，因為有氧運動可以有效改善會陰附近的肌肉，加快會陰附近的血液流動，增強性功能；除了跑步，還能增強性功能。
以下練習也能增強性功能:
第壹，遊泳是常見的有氧運動，可以有效鍛煉盆底肌肉；
二、俯臥撐；
三、啞鈴練習啞鈴練習可以鍛煉腹部。
堅持跑步壹個月會怎麽樣？
如果只是跑步，壹個月後，體重較重者的基礎體重會有不同程度的下降，下降最多的與身體原有基數有關，其次與飲食控制有關，還有跑步技巧和休息。
經過壹個月的科學跑步，壹般人的肺活量開始增加，心率下降，精神煥發，更加靈活。即使妳沒有瘦很多，人們也會說妳瘦了，因為妳以前浮腫，肌肉松弛，現在肌肉緊繃，腹部收縮，身材改善了。堅持壹個月，跑步應該能輕松跑完5公裏，跑10公裏的人也不少。長時間堅持跑步，不如慢跑，以跑步時的心率和時間來衡量。
跑步多久改善性功能3 1？慢跑可以預防勃起障礙。
2010年，英國馬薩諸塞州的壹個科研機構花了15年時間得出結論，久坐的男性會患ED(勃起功能障礙)，甚至每天散步或跑步20到30分鐘對ED也有壹定的逆轉作用。與不運動的人相比，每周慢跑3小時以上的人患ed的風險會降低30%左右，性工作能力會年輕2到5歲。
2.強壯的肌肉
研究發現，每周鍛煉、慢跑或打兩次籃球的男生，對夫妻生活的滿意度比不報名參加各種鍛煉健身的男性高。是因為在整個運動過程中，腹部和臀部的肌肉延展性可以得到快速合理的提高，所以女性在此時的性交過程中比以前更容易達到高點。
長期適度的運動可以保持男性肌肉能量和速度的平衡，從而大大提高自控力。在這樣的情況下，夫妻的性愛感受時間可以明顯增加。
不難看出，慢跑非常有利於提高夫妻性交的幸福感。除了慢跑，還有爬山、遊泳之類的，增強性欲的實際效果更顯著。所以，在夫妻生活中不理想化的男性，要反思壹下自己，最近開始健身鍛煉有多久了？
3.促進性欲
我們身體所有正常的性欲，不僅是由人腦即時控制的，還與內分泌有很大的關系。權威專家強調，對性欲起主要作用的是男性睪丸間質細胞代謝的雄激素。
但這兩種雄激素往往受多種因素影響，其已有的代謝降低，出現代謝異常。這個時候，男性會出現夫妻生活不如意，出現勃起障礙。比如壹些疾病，或者外傷等。都損害了男性睪丸的作用，從而導致性激素的作用低下。
如果這種情況發生在青春期之前，還可能影響性征和生殖器官的生長發育。如果在成年後產生，會導致性欲低下，甚至完全喪失性欲。
4.雌激素代謝
男性在日常生活中報名參加壹些慢跑等鍛煉，可以合理提高性能力，延長做愛時間。這是許多男人以前忽略的好處。是因為慢跑可以合理促進雄激素的代謝，從而增強性能力。
除了慢跑，還有其他促進雄激素代謝的方式，如平板支撐、負重深蹲、抓舉等，也可以促進雄激素代謝，進而應對各種勃起功能障礙問題。許多研究還發現，慢跑可以提高肌肉能量，進而使夫妻生活更加理想化。