改變不良姿勢，每天壹直堅持做頸部保健運動。您可以在上搜索特定的方法。睡覺時不要把枕頭放得太高，盡量恢復頸椎的生理曲度。肩頸疼痛也是由於頭部長期下垂引起的。是頸前胸鎖乳突肌的長期緊張和頸後斜方肌、菱形肌的長期牽引。可以找到壓痛點，用按摩的方式按摩。每天按摩三次，每次兩分鐘，然後繼續工作。
早期有頭、頸、肩、背的疼痛，有的輕微，有的特別嚴重。妳不敢碰他的肩膀和脖子。有些頭和脖子不敢轉動或偏向壹邊。旋轉時，頸部肌肉常隨身體旋轉。頸部肌肉會明顯腫脹或敏感地痙攣。患者常說自己特別容易疲勞。看書、寫字、看電視都不會持續太久。部分患者還會出現頭痛、肩頸疼痛，甚至上肢無力。有些患者早上起床後會感到緊繃、僵硬、僵硬。所以，當妳出現這些癥狀時，就要提高警惕了。
在日常生活中，壹定要多做預防措施，如註意充分休息，避免睡眠不足，改變枕頭習慣，積極鍛煉，避免外傷、緊張、寒冷等不利刺激。通常只要註意頸部保護，避免各種誘發因素，復發是很少的；但如果不註意如何擡頸或繼續增加頸部負荷，就有可能反復，進壹步發展病情或延長病程。如果沒有發現任何需要檢查的問題，說明沒有頸椎病。我先從癥狀上給妳說。