芡實可以止瀉、止遺精、改善睡眠。清代醫家陳世選說:“芡實能止腰膝疼痛，明目聰耳，久食延年益壽，若以常服，大有裨益。芡實既能止精，又能生精，能去脾胃濕痰，即腎生真水。”所以芡實是健脾補腎的不二之選。
2.羊肉
羊肉甜而不膩，溫而不燥，具有補腎壯陽、溫中散寒、溫氣血、開胃健脾的功效，所以羊肉壹直被國人視為冬季進補的重要食物。李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中、補中、開胃、強身、益腎氣、利膽明目，治勞寒、五株七傷”。
3.山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣，健脾胃。”山藥不僅是壹種古老的中藥，也是壹種日常食品。其功能是“補脾腎”。多吃山藥不會上火，適合溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛的人可以長期食用，被譽為“天然補腎王”。
4.栗子
中醫認為板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果很好。歷代名中醫認為，栗子性味甘溫，無毒，入脾、胃、腎經，補脾腎、強筋、活血止血。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、大便頻繁、金瘡、骨折腫痛等，尤其適用於腎虛患者。
5.核桃仁
核桃仁味甘，性溫，具有補腎壯陽、補肺斂肺、止咳化痰、潤腸通便的作用，可用於治療肺腎兩虛咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利。歷代醫家都認為核桃是補腎的良藥。只要是和腎虛有關的，都可以服用核桃作為輔助治療，無論是腰痛、腿軟、陽痿遺精，還是腎衰竭引起的喘息或尿頻。
腎陽虛吃什麽食物？
6、黑芝麻
古人認為黑芝麻久服可強身不老，故稱“仙家食品”。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其味甘、平，入肝腎，是進補、強壯的佳品。新版本草說它“滋補肝腎，滋養五臟，烏發潤腸。”總結了黑芝麻的功效。
7.黑豆
黑豆又稱黑豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為它味甘、性平、無毒。具有解表、清熱、養血、平肝、補腎、滋陰、補虛黑發的功效。李時珍說:“黑豆有多種腎臟功能，故能控水、消腫、降氣、治風熱、活血解毒。”
8.驢肉
俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
9.荔枝
現代醫學研究發現，荔枝能提高人的性功能，可用於治療遺精、陽痿、早泄、性冷淡，還能改善機體的貧血，以及腎陽虛引起的腰膝酸痛、失眠健忘等。對於皮薄、皮膚黝黑、陽痿早泄者，取荔枝幹10片，五味子10g，金櫻子15g，水煎服，每日壹劑，長期服用可強身健體，治療疾病。
10，銀杏
銀杏又名白果，適用於蒸、炒或燉熟食，用於遺精。李明時珍曾說:“熟食溫肺益氣，平喘止咳，降便止濁。其氣薄而厚，有澀。”銀杏“益氣養心，補腎養陰”。銀杏常被用作治療遺精的食物。
11，狗肉
中醫認為，狗肉具有溫補腎陽的作用，對腎陽不足、陽痿早泄患者有效。現代研究表明，狗肉不僅含有蛋白質、脂肪、灰分和維生素，還含有嘌呤、肌肽、肌酸、鉀、鈉和氯，其營養功能與牛肉相似。另外，狗肉可以增加熱量，對恢復人體健康相當有幫助。
12，韭菜
莧菜性溫味辣，有很好的扶陽升陽作用。是著名的“壯陽草藥”。吃韭菜有利於補腎，尤其是陽虛患者。但是為了補腎，就要把韭菜和其他補腎的食材混合在壹起。比如人們喜歡用韭菜炒蝦仁、核桃、淡菜，這種搭配的食材更有補腎的功效。
13，蝦
中醫認為，青蝦性溫味甘，微溫，有入肝腎經、補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、補氣升陽、通絡止痛、開胃化痰之功效，適用於腎虛、陽痿、遺精、早泄、溢乳、筋骨疼痛、體虛、神經衰弱等患者。蝦對腎陽虛者無疑是有效的，陰虛陽亢者不宜多吃。
腎陽虛吃什麽食物？
14，鹿茸
補腎壯陽的藥物很多，鹿茸是其中比較好的藥物。鹿茸味甘鹹，溫而不燥，能壯陽、益精血、強筋骨、止帶下，補益改善身體機能，對體虛久病患者有很好的強身健體作用。李時珍的《本草綱目》說鹿茸“善補腎壯陽，生精益血，補髓壯骨”。
15，杜仲
杜仲。是壹種從古至今都很受重視的強精藥。用杜仲補肝腎、強筋骨的方劑很多。可以泡酒，熬油膏，做成藥丸，或者和豬腰壹起煮，真的有補腎填精的功效。