1，12紅棗，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克，
2.紅棗、枸杞、血糯米洗凈，放入鐵鍋內，加水，先用武火煮沸，改為文火煨粥；粥煮好後加入紅糖。
3、每日1劑量，早晚服用。
4.適用對象:營養不良、缺鐵性貧血、黏膜蒼白、面色紅潤、身體瘦弱、皮膚幹燥。
功能，滋補肝血，補腎固精，增肌養顏。
二、畢益智茶
1，龍眼肉(幹)10g。
2.先將龍眼肉蒸40分鐘，再用開水沖泡兩次。
3、喝茶的時候可以吃龍眼肉，壹天1次。
適用對象:面色蒼白、皮膚暗沈、貧血、消瘦、失眠、心悸、產後水腫、脾虛泄瀉、脾胃虛弱脫發者。
功能:壯陽、益氣、養血、安神、補虛、增智、增肌美容、延年益壽、抗衰老。
1，中度貧血，建議服用壹些補血營養保健品或者補血鐵劑，比如鐵之元片，安全無副作用，吸收度高，可以快速補血補鐵，改善貧血。日常生活中多吃補血食物。
2、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對血液極其有益，是最適合貧血人群的食物，還可以用胡蘿蔔煮湯，是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。
3、發菜:發菜的顏色很黑，不好看，但是發菜所含的鐵含量高。用發菜煮湯可以補血，適合貧血的人。
4.黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。它富含鐵，還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。