總是半夜三四點醒來，翻來覆去睡不著。我可能是被四種“病”發現的！
第壹種:肺功能下降。
淩晨3點到5點之間，是肺功能恢復的時間。這時，肺部會進行相應的排毒。如果肺功能異常或肺毒性過大，可能會在排毒過程中引起不適，如咳嗽、胸悶等，使妳從睡眠中驚醒。
還有就是肺氣不足，血液失去了前進的動力，難以到達身體的各個部位。氣血滋養心神，氣血滋養不足，心神不安，就會引起失眠或早醒。
怎麽調整？
1，下肺火，豬肝菊花湯
癥狀:幹咳無痰或痰少而粘，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅等。
2、常按舒菲穴。
舒菲穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，左右寬約2指。
當我們按摩時，我們應該保持頭部閉合並放松，然後在按摩叩診器的幫助下輕拍背部的舒菲點。
這樣可以緩解胸悶，有清肺排濁的功效。經常按壓舒菲穴，還具有清熱化痰的功效，非常適合肺病患者。
第二種:更年期失眠
很多處於更年期的女性情緒會有起伏，有的人會敏感、易怒、多愁善感，導致晚上處於興奮狀態，影響睡眠。
怎麽調整？
1，適當解壓
建議更年期女性找壹個自己信任的人，做壹個心理疏導。
讓女性朋友正確認識到更年期只是壹個正常的生理期，保證自己心情愉快，情緒穩定，也有利於度過更年期，不會有嚴重的心理負擔。
2.換燈
很多女性習慣開燈睡覺，但太亮的光線會變得刺眼，影響腦神經，使神經興奮，不易入睡。所以，壹定要學會變光。
昏暗的燈光有助於睡眠，昏暗的燈光可以刺激身體的反應，從而達到緩解失眠的效果。
第三種:心肌缺血
在睡眠的過程中，前半段主要是大腦皮層的抑制，以及身體疲勞和習慣造成的同樣結果，而後半段睡眠才是身體真正的休眠。
但當心臟供血不足時，就會影響大腦的供血。此時大腦容易處於相對興奮的狀態來刺激心臟的正常供血，人也容易早醒而入睡。
怎麽調整？
1，補充心臟營養
心臟偏愛α-亞麻酸，這是壹種人體缺乏的必需脂肪酸。它是細胞膜的主要部分，參與體內脂肪代謝和糖代謝。經常食用還有助於清除血液廢物，增強血管彈性，預防心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病。
2.戒煙戒酒
根據世界衛生組織的研究，吸煙者患冠心病的概率比不吸煙者高70%。甚至因為煙草中含有的焦油、尼古丁等有害物質，血管中的有毒物質增多，容易引起血栓，導致心臟病。
過量的酒精攝入也會增加心肌病的發生。所以平時要戒煙戒酒，減少煙酒的攝入。
第四種:消化不良。
如果腸胃不和諧，妳就會坐立不安，也就是說脾胃不好的人往往睡眠質量會更低，會出現入睡困難、醒來多夢等問題。
怎麽調整？
1，減少晚餐
晚餐吃多了，這些食物會堆積在胃裏，睡覺時躺著會脹氣，甚至脹氣。
所以睡前壹定要少吃，尤其是那些高脂肪、高糖分的食物，比如巧克力、蛋糕等，會增加消化負擔。可以吃少量的水果蔬菜，對調理腸胃也有幫助。
2、勤揉腹部
腸胃不好或有慢性胃炎的人，要特別註意胃部的保暖和按摩。飯後可順時針按壓腹部，促進消化，減少食物堆積。