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補鈣健腦、增加智商的食物有哪些?

蘿蔔排骨湯食物:胡蘿蔔、豬排骨、冬瓜片、姜片操作步驟:1。取壹根排骨,盆裏放溫開水,加壹湯匙食用鹽,把羊排放進去,搓幹凈,剁壹小塊。2.鍋中加入白水,將排骨放入鍋中五分鐘,然後舀起自來水,將排骨上的泡沫洗掉。這種泡沫裏面全是血和排骨裏剩下的殘渣。3.把皮從籃子上切下來,切成塊放在盤子裏備用,蔥切成段,姜切成薄片。4.將煮好的排骨放入石鍋中,加入適量冷水,加入東如姜片和壹勺米酒,待其變得大眾化後,逐漸用小火煮。壹小時後倒入切成小塊的蘿蔔繼續煮40分鐘。拿出來之前弄點食用鹽和香菜就行了。

五花肉炒四季豆食材:四季豆300克,五花肉100克調料:幹辣椒、蔥、姜、鹽、雞精、五香粉、醬油、耗油、米酒、澱粉做法:1。將幹辣椒洗凈,切成條狀。洋蔥洗凈切條,生姜洗凈切絲。大蒜去皮切碎,五花肉洗凈切塊。將四季豆從兩邊取出,撕成碎片。2.把鍋拿出來,把水燒開。水燒開後,加入少量植物油,然後將四季豆放入水中,直至切斷,撈起瀝幹水分,備用。3.熱鍋熱油,油燒開後,將五花肉放入小火煎至表面金黃,然後放入五香粉翻炒,再放入幹辣椒、冬瓜、蒜泥、姜片翻炒至香,然後將四季豆倒入火中翻炒,再將黃酒、醬油、耗油、雞精煮熟,翻炒,起鍋前倒入勾好的木薯澱粉。

京醬肉絲提前準備食物:裏脊、蔥、白糖、豆油皮、醬油、姜片、食用鹽。北京醬肉絲的做法:(1)裏脊洗凈,小蔥切絲,兩片豆油皮全部保留。(2)將大豆油皮均勻放入盤中,將大蔥放在菜中間備用。(3)腌制裏脊:將裏脊放入碗中,加入適量蛋清和面粉,腌制15分鐘。(4)調味汁:將兩勺醬油、壹小勺糖和少量食用鹽放入碗中,用少許冷水拌勻。(5)將姜蒜放入油中煸炒,將肉片煸炒片刻,然後倒入煸炒好的調料汁炒勻。(6)把炸好的肉片撒在蔥花上,肉片卷到豆油皮裏就可以吃了。肉質鮮嫩,味道鮮美。小孩大人都喜歡!

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