巧找、巧用穴位；
1，百會穴:抑郁、煩躁、失眠的百會穴。
屬於督脈的穴位位於人體頭部，在頭部中線與兩耳尖連線的交點處。
取穴技巧:坐直，舉起手，張開虎口，拇指尖觸地，掌心向頭，四指向上。雙手中指觸摸頭部中央的穴位。
適應癥:
按摩此穴(1)有開竅安神的功效，可治療失眠、神經衰弱；
(2)長期按壓此穴，有平肝熄風之功效，可治療頭痛、頭暈、休克、高血壓、中風失語癥、腦貧血、鼻孔堵塞等癥；
(3)長期按壓此穴位還有升陽強身的作用，可治療脫肛、子宮脫垂等疾病。
自我按摩:
雙手中指重疊，用力向下按壓此穴位，有酸痛、刺痛感；每次按揉1-3分鐘。
2、風池穴:清熱醒腦，治療感冒。
位置:屬於足膽經穴，位於人體後頸，後顱骨下，兩大筋外緣陷窩，大概與耳垂平齊。
取穴技巧:坐直，舉起手臂和手肘，手肘約與肩同高，手肘向頭部彎曲，雙手放在耳後，掌心向內，指尖向上，四指輕輕托住頭部(耳朵兩側)。拇指指腹位置的穴位有。
功能:
按摩此穴位(1)有提神醒腦、明目、快速止痛、保健的功效。
(2)長期按摩此穴位對感冒、頭痛、頭暈、中風、發熱、頸痛、眼疾、鼻炎、耳鳴、咽喉疾病、腰痛等疾病有很好的調理保健作用。
(3)每天堅持按摩此穴位，對治療高血壓、腦震蕩、面肌痙攣、蕁麻疹也有效。
按摩:用拇指自下而上按揉左右穴位，早晚各壹次，每次約1-3分鐘。
3、朱珠穴:消除疲勞，好眼睛
屬於足膀胱經的穴位，在眉內端，眶骨上的凹陷處。
適應癥:
(1)此穴對慢性結膜炎、淚液過多、眼瞼震顫、眼痛有明顯療效。
(2)按摩此穴可緩解視物模糊、目赤等癥狀；
(3)長期按摩該部位，對風熱痰濕引起的頭暈、頭痛、眉痛、骨痛有明顯的調節和改善作用。
4、項英穴:扔掉鼻炎鼻塞
屬於手大腸經的穴位。鼻翼外緣中點附近，鼻唇溝中間。
(1)按壓項英穴可以治療各種鼻部癥狀，如鼻塞、感覺減退、鼻生瘡、鼻息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等。
(2)按壓此穴對歪嘴、面癢、膽道蛔蟲也有壹定療效。
(3)在中醫臨床實踐中，此穴還用於治療面神經麻痹或痙攣、面部瘙癢、面部組織炎癥、喘息、唇腫痛等。陽陵泉治療膽道蛔蟲病。
自我按摩:早晚各壹次，65438+每次0-3分鐘。
5、合谷穴:牙痛不怕病
位置:屬於手腸經上的穴位。拇指和食指拉伸時，在第壹、二掌骨的中點，略偏向食指。
功能:
(1)合谷穴是全身最大的刺激點，能降血壓、安神、調節機能、開關節除痹祛風、行氣活血、疏通經絡、清瘀血；
(2)能根治頭面部各種癥狀，不僅對牙齒、眼睛、咽喉有良好的作用，還能止喘治瘡。
(3)長期按壓此位置對反射性頭痛、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視物模糊、呼吸困難、肩胛神經痛、失眠、神經衰弱等癥狀有很好的調理保健作用；
(4)可治療壹些婦科疾病，如痛經、閉經、引產等。
按摩:左右手各按1-3分鐘，每次。
6.內關穴:心臟和胃的好幫手。
屬於手心包經的穴位，在人體前臂掌側，從腕部附近的橫皺中心到約三指寬的中央部位。
取穴技巧:右手三指並攏，無名指放在左手腕的橫線上。此時，右手食指與左手腕交點的中點即為內關穴。
適應癥:
(1)此穴位可明顯緩解妊娠嘔吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心嘔吐、胸肋疼痛、上腹痛、腹瀉、痛經。
(2)長期按壓此穴，可明顯改善和調節心絞痛、精神障礙、風濕疼痛、胃痛、中風、哮喘、偏癱、偏頭痛、產後血暈、抑郁癥；
(3)長期按壓此穴還可治療失眠、心悸等。配合外關穴治療落枕。(外關穴與內關穴相對)
7、天宗穴:身胸。
屬於手小腸經的穴位，在肩胛岡中部的下窩中央，或肩胛岡中點下緣，下壹寸。
適應癥:
(1)按壓此穴有疏通肩部經絡、活血理氣的作用；
(2)這裏的穴位是治療女性急性乳腺炎、乳腺增生的專用穴位。按壓此穴對乳房脹痛、缺乳、胸痛也有明顯療效；
(3)按壓此穴可治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢無力擡起等局部疾病；
(4)長期按摩也能改善哮喘；
按摩:穴位處有酸脹感，先左後右。如果有人幫忙，還可以同時在兩邊按揉1-3分鐘。
8.中柱穴:更年期女性的好朋友。
屬於手三焦經的穴位。如果用力按，會感覺到手背，小指和無名指的指根下方2 cm處力量有所脫落。
適應癥:
(1)此穴對耳聾耳鳴、頭痛咽痛、失眠有療效。
(2)此穴還可治療前額疼痛，有止痛作用；
(3)長期按壓此穴對落枕、肩背痛、肋間神經痛、手指屈伸等癥狀有很好的調理保健作用。
按摩:先左後右，早晚各壹次，每次1-3分鐘。
9.關元穴:男女關鍵穴。
位置:關元穴也叫丹田穴。任脈所屬的穴位位於人體的下腹部，前正中線上，肚臍下三寸，就是這個位置。
取穴技巧:坐直，手放在小腹上，手掌朝下，左手中指所在的穴位。
功能:
(1)具有滋腎固本、調陽歸陰的作用，可治療陽痿、早泄、月經不調、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經、遺精、遺尿、尿頻、痛經、產後出血、小腹痛、腹瀉等。
(2)長期按摩此穴位對尿路感染、腎炎、脫肛、中風、尿道炎、盆腔炎、腸炎、腸粘連、神經衰弱、小兒消化不良等疾病有較好的療效，有調理和改善的作用。
按摩:左手中指指腹按壓穴位，右手中指指腹按壓基手手指指甲，雙手中指同時用力按壓穴位，產生酸脹感。每天早晚左右兩手輪流按壓穴位，先左後右，每次約1-3分鐘。
10，長強穴:主治便秘、腹瀉。
屬於督脈第壹穴，人體尾骨端下，尾骨端與肛門連線中點處。
適應癥:
按摩此穴(1)可促進直腸收縮，使大便通暢，治療便秘，快速止瀉；
(2)長期按壓此穴有疏通任督、調理腸腑的作用，對腸炎、腹瀉、痔瘡、便血、脫肛等疾病有較好的治療作用；
(3)長期按壓此穴對陰囊濕疹、引產、陽痿、精神分裂癥、癲癇、腰神經痛等疾病也有很好的調理和改善作用；
按摩:每天用左右手按摩1-3分鐘，先左後右。
11，足三裏:足三裏防治胃病
這是醫療保健的壹個大洞。主治上、中、下腹部，故名“李三”。此穴位於人體下肢，故稱“足三裏”，以區別於手三裏。
適應癥:
(1)此穴具有保健功能，可增強體力，消除疲勞，強壯神經，防止衰老，防治肺結核、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦出血。又叫長壽穴，因為通過經常按摩可以祛病延年。
(2)經常按摩可以調理脾胃，調理氣血，補益虛弱，防治胃腸疾病，治療胃腸虛弱，胃功能低下，食欲不振，厭食，便秘，消化不良，肝病，胃痙攣，急慢性胃炎，口腔和消化道潰瘍，急慢性腸炎，胰腺炎，腹水腫大，腸梗阻，痢疾，腹瀉，等等。
(3)長期按摩此穴對胸痹、乳房麻痹、腹脹、腳氣、眼疾等疾病也有很好的調理保健作用。
(4)按摩此穴還可增強下肢體力，防治四肢浮腫、乏力、大腿膝蓋疼痛、無力等癥狀，對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹癥、風濕性關節痛、末梢神經炎等有療效。
自我按摩:早晚各按壹次，1-3分鐘。
12，三陰交:主治婦科疾病。
三陰交穴是指足三陰經的氣血物質在此點相交。此穴的物質包括脾提供的濕熱之氣，肝經提供的濕氣，腎經提供的寒氣。三陰經的氣血在此交匯，故名“三陰交”。
屬於足脾經的穴位，位於人小腿內側，足內踝上緣三指寬，踝尖正上方脛骨緣凹陷處。
適應癥:
(1)此穴為婦科主穴，對婦科疾病非常有效，如子宮功能性出血、月經不調、經痛、帶下、不孕、崩漏、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露等。
(2)按這個穴位可以治療男孩女性生殖器官的疾病。如遺精、遺尿、陽痿；
(3)按此穴可緩解腹脹、消化不良、食欲不振、絞痛、腹瀉、失眠、神經衰弱、全身無力、下肢癱瘓、神經痛、腳氣、更年期綜合征等。
(4)三陰交穴能消除瘀血，產生新血。經常按這個穴位可以有效去除頭皮屑。
按摩:每天早晚按1-3分鐘。孕婦禁止按壓。
13，委中穴:腰酸背痛求委中穴。
屬於足膀胱經經絡上的穴位。在膝蓋中間。
適應癥:
(1)按摩此部位，有通絡止痛、利尿消燥的作用；
(2)長期按壓此穴位，對腰腿酸軟、腰酸背痛、腰痛繞不過來等各種腰腿疾病都有很好的療效。
(3)長期按壓此穴位，可有效治療四肢發熱、發熱出汗、排尿困難、中暑、急性腸胃炎、坐骨神經痛、腿疲勞、頸痛、下肢癱瘓、臀部疼痛、膝蓋疼痛、腓腸肌痙攣等疾病；用大腸穴位治療腰痛；
按摩:食指放在膝蓋內側，也就是腿彎曲的中心部位。用食指按壓，感覺酸痛。壹次按揉左右兩邊1-3分鐘，或者兩邊同時按揉。
14，內庭穴:手腳冰涼找內庭。
屬於足胃經的穴位，在足的第二趾與中趾之間，足叉縫末端凹陷處。
適應癥:
(1)如果妳四肢冰涼，又喜歡壹個人靜靜躺著，不喜歡聽到聲音，就按這個點；
(2)對牙痛、皮疹、急性胃腸炎、急慢性胃炎有特殊療效；
(3)長期按壓此穴，對流鼻血、口歪、咽痛、胃痛、反酸、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘、腳背痛等有很好的保健調理作用。配合合谷穴治療牙齦腫痛；
按摩:早晚各壹次，65438+每次0-3分鐘。
15，湧泉穴:緩解背痛。
屬於足腎經的穴位。在鞋底前部凹陷處，第二、三趾的趾縫線和後跟線前1/3處。
適應癥:
(1)常按此穴，有散熱和元氣的作用；
(2)長期按摩此穴可益腎，清熱解郁；
(3)按摩此穴治療咽痛、頭痛、頭暈、失音、失眠、排尿困難、休克、中暑、中風、高血壓。
血壓、不孕癥、月經不調、外陰瘙癢、糖尿病、更年期障礙和腎臟疾病。
按摩:每天早晚左右足底按1-3分鐘。