1，如何減小腿厚度
身體其他部位可以靠大量運動來減肥。小腿粗了怎麽辦？小腿是全身的支撐。大量運動後，其他部位可能變瘦了，但小腿變粗了。那麽如何減小腿厚度呢？
1，粗鹽細腿
MM可以在每天洗澡前取壹杯粗鹽和壹點熱水調成糊狀，然後塗在小腿上。大約十分鐘後，用熱水將粗鹽沖洗幹凈，然後洗澡。粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝，幫助排除體內廢物，瘦腿！
2.擦
有毅力的MM可以買個牛角刮痧板。每晚在她腿上塗上乳液後，按穴位自上而下刮，每個穴位刮20次，刮得又快又用力，直到刮出壹條紅杠。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接睡覺。這樣會有更好的效果。
3、沐浴按摩
洗澡的時候可以用冷熱水交替洗小腿，同時配合腿部按摩，可以加強血管肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，讓小腿更加緊致。
4.少吃多運動
對於任何想減肥的MM來說，這篇文章就是真理！大家要遠離壹些高熱量的食物，同時可以參加跑步、遊泳、騎自行車等有氧運動。通過這些練習，可以慢慢改變自己肥胖的體質，消除腿部脂肪。
2.小腿粗的原因
很多mm對自己的小粗腿很無奈。小粗腿讓自己穿短裙熱褲高跟鞋看起來很強勢，達不到想要的效果。但是，迷茫的女生不知道為什麽小腿粗。下面就讓麻旺百科幫妳分析壹下小腿粗的原因吧！
1.如果長時間忙於工作，可能會缺乏運動，使食物的熱量得不到消耗。長此以往，脂肪很可能堆積在腹部、大腿、小腿等部位。
2.妳喜歡坐著嗎？飯後經常坐著，不愛活動，也會使下半身脂肪堆積，小腿變粗；
3.如果妳口味比較重，喜歡吃鹹的食物，經常突然喝很多水，小腿很容易因為壓力而腫脹。這種情況下，過多的水分和毒素往往堆積在下半身，形成腿部水腫；
4.妳喜歡蹺二郎腿嗎？這種坐姿會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致下半身水腫，不僅會導致下半身脂肪增厚，肌肉也會僵硬；
5、有些MM工作需要長時間站立，久而久之小腿肌肉會變得很結實。此外，不正確的運動也會造成蘿蔔腿或小腿腫脹。
3.小牛吃什麽好？
食療是最近最流行的減肥方法之壹。選擇好吃又瘦身的食物，配合適當的腿部運動，很難瘦下來！那麽，妳知道小腿粗吃什麽嗎？
1，麥片
減肥需要什麽？沒錯，就是膳食纖維！麥片富含膳食纖維，小腿粗的女生壹定要多吃麥片！多吃麥片可以減少身體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的作用！
2.蘋果公司
減肥最好的食物大概就是蘋果了。經常可以看到“3天蘋果餐瘦身法”等蘋果瘦身法。因為蘋果中含有的鈣可以幫助MM排出體內的水分，減少腿部的水腫，多吃蘋果，妳的小腿肯定不會粗。
3.菠蘿
菠蘿不僅營養豐富，還能促進消化。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢復。
4.土豆
妳想到了嗎？平時最愛吃的土豆和紅薯也是瘦腿的好食物，因為這些食物含有膳食纖維，可以阻止身體吸收脂肪，讓人有飽腹感。真的不可能瘦！
5.芹菜
芹菜也是想瘦腿的MM的神器。芹菜不僅能軟化血管，還含有能促進人體吸收的鈣物質。豐富的膳食纖維也可以幫助妳減肥。
4.小腿穿什麽褲子？
很多mm經常向女朋友吐槽，小腿粗，穿什麽褲子裙子都不好看。看到這裏，Mom.com百科不禁莞爾，說穿什麽褲子都不好看的那個肯定配不上。讓媽媽來。com百科給妳帶來幾條和小粗腿壹樣好看的褲子！
1，雪紡闊腿褲
最近大熱的闊腿褲，是腿小粗的MM的首選。再加上飄逸的雪紡面料，大家會完全忽略妳的小粗腿，只記得妳修長的美腿！
2、卷邊直筒牛仔褲
小腿粗？不怕！穿卷邊的直筒牛仔褲可以有效掩蓋小腿的性感，讓腿看起來更直更苗條。
3、豎條紋哈倫褲
橫條紋容易顯得胖，豎條紋會讓整個人看起來又瘦又長。穿上豎條紋哈倫褲
之後相信妳也分分鐘自信滿滿！
4.牛仔布燈籠褲
牛仔燈籠褲也是腿粗的女生必備。與緊身褲不同，燈籠褲可以隱藏大腿和小腿的脂肪或肌肉，它們會立即看起來很瘦。
5.吊帶連體褲
吊帶連體褲能讓妳迅速變得挺拔。妳可以把“遊泳圈”和“大象腿”都蓋住。妳只需要壹件吊帶連體褲，腿粗的MM立馬就瘦了。
5.如何改善小腿的腿型？
有可能妳小腿不粗，但是穿裙子熱褲不怎麽好看。很多女生對自己的小腿腿型不滿意，認為小腿的肉肉不均勻，腿型不夠修長。下面給大家分享幾個小技巧。大家壹起來改善小腿造型吧！
TIP1
1，平躺在地上，雙手貼地，雙腳伸直，托住小腹；
2.左腳腳尖伸直，右腳放松，保持動作10秒，重復動作10次；
3.右腳腳尖伸直左腳放松，保持動作10秒，重復動作10次。
TIP2
1，身體站立，左腳伸直，右腳腳踝緊挨著左腳，動作保持15秒；
2、左右腳交換位置，每側重復動作10次。
TIP3
1，坐直，把書放在兩腳之間，用力夾住書；
2.慢慢擡起雙腳，使小腿和大腿成壹條直線，保持動作15秒，重復動作10次；
3.隨著練習逐漸減少書的厚度，妳可以縮小兩腿之間的間隙。
6.如何瘦大腿
1.泡完熱水澡後，可將按摩精油或瘦身霜塗抹在大腿部位進行按摩，這樣可以充分發揮其功能，達到消除腿部水腫、燃燒脂肪的效果。
2.現代社會很多朋友每天都要久坐，會導致下肢脂肪堆積，所以每天讓自己離開凳子，多站多走，避免脂肪跑到大腿。
3、可以利用業余時間做壹些深蹲和擡腿運動。這些簡單的動作可以讓妳的大腿得到充分的鍛煉，從而燃燒脂肪，瘦大腿。