這是典型的頸肩疾病。頸椎疼，困。我覺得頭暈惡心，肩膀酸痛。我才二十出頭。因為每天在電腦前工作10小時左右，得了這個病。肩痛和頸椎是分不開的。其實是頸椎經常保持壹個姿勢，韌帶老化纖維化造成的。大腦供血不足會引起頭暈、肩痛。中醫西醫我都見過。其實最有效的還是通過我平時的生活習慣來調節。
第壹件事就是註意不要長時間保持壹個姿勢，每小時站起來走壹走，轉壹下脖子和身體，另外也要註意，在妳這個年紀，不要急拉脖子和轉脖子，對妳有危險。只要轉到前面。
然後經常掛胳膊鍛煉，很有效果。剛開始有點疼，漸漸感覺肩膀輕松多了，舒服多了。
再者，睡枕不要太高。做壹個小枕頭，墊到脖子的縫隙就好了。
如果現在癥狀比較嚴重，可以去好壹點的中醫院針灸幾次，效果很好，會讓脖子、肩膀、頭感覺輕很多。
預防和治療頸部疼痛的簡單運動
日常生活和工作中的壹些不良習慣是導致頸肩疼痛的原因，如打字或電腦終端工作，經常長時間看書或長時間打麻將。頸部肌肉長期受這些習慣影響，會使頭部向前突出，破壞正常姿勢，引起頸部疼痛。下面是壹套簡單的肩頸練習，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重復3到5次:
①先緩慢深呼吸，將頭轉向左邊看左肩，再轉向右邊看右肩；然後前後拉伸下巴，放松頸部肌肉。
(2)兩肩擡高至耳朵，挺直背部，然後盡可能使肩膀下垂。
(3)兩肩做圓周運動，先擡肩向前轉，再向後轉。
(4)雙手平放在大腿上坐著，下巴慢慢垂到胸前，然後從左向右再從右向左轉動頭部，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉動中感到舒適。如果有爆裂聲也不用擔心，那只是拉伸時肌肉或韌帶摩擦骨骼的聲音。
⑤將頭轉向左肩，左手放在頭頂右側，另壹只手放在右肩上；然後試著非常溫柔地把頭拉向左邊；然後把頭歪向右肩，做同樣的動作。如果覺得手上壓力太大，由於疼痛劇烈，工作不便，可以幹脆去醫院治療。看了按摩的書籍，說到落枕的治療，有不同的書籍，可以歸納為按摩田璇、天池、獨門、天寧、手中書、手經、馮冰，或者乳突、後發、手三裏。根據我的實踐，肩胛下是最好的穴位。指壓法用指壓法，手到了病就好了。如果結合以上幾點，療效更理想。當有人落枕時，用此法多次，效果也不錯。張海