1，自制酸奶美白面膜
1、草莓酸奶面膜準備材料:
四個草莓，面粉，酸奶和蜂蜜。
方法:將草莓洗凈，放入榨汁機中榨汁，然後加入適量的面粉、酸奶和蜂蜜，攪拌均勻，敷在臉上，洗15分鐘。
功效:這款草莓酸奶面膜可以美白肌膚，抑制痘痘的產生，淡化痘印的效果。
2、蜂蜜酸奶面膜準備材料:
酸奶，適量蜂蜜
方法:將壹勺蜂蜜和壹勺酸奶混合，洗凈皮膚，均勻塗抹在臉上，用清水洗凈15分鐘。
功效:這款面膜有很好的抗皺效果，可以補充皮膚所需的水分。
3、黃瓜酸奶面膜準備材料:
酸奶，煉乳，黃瓜。
方法:將黃瓜洗凈切塊，然後倒入適量酸奶和煉乳，攪拌均勻，然後將黃瓜片貼在臉上，20分鐘後取下，用溫水洗凈。
功效:這款面膜可以讓妳的皮膚更加滋潤，去角質，美白。
4、蘆薈酸奶面膜準備材料:
新鮮蘆薈，適量蜂蜜，酸奶。
方法:將蘆薈洗凈去皮，搗碎，加入適量酸奶和蜂蜜，攪拌均勻，均勻塗抹於面部15分鐘。
功效:這款面膜起到有效的美白作用，可以讓妳的皮膚更加緊致。
2.喝酸奶的誤區
誤區壹:很容易混淆酸奶和酸奶飲料。
各大超市都有各種酸奶和酸奶飲料出售，讓消費者眼花繚亂。本來想買酸奶，結果不小心把酸奶飲料買回家了。據專家介紹，現代人對酸奶的認識還存在壹些誤區。酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶制成，本質上屬於牛奶的範疇。然而酸奶飲料只是飲料的壹種，不是牛奶，兩者的營養成分相差很大。按照乳品行業的規定，要求100g酸奶的蛋白質含量≥ 2.9g，而酸奶飲料的蛋白質含量只有1g左右。酸奶飲料可以消暑解渴。解渴的同時有壹定的營養價值，但永遠代替不了牛奶和酸奶。
誤區二:酸奶可以當飲料隨意喝。
很多人把酸奶當成零食，每天隨便喝。營養專家認為，這也是壹個誤區。喝酸奶要註意適量，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時胃酸過多，經常感覺脾胃虛弱，腹脹的人，更不宜多喝。對於健康人來說，每天吃250-500克左右比較合適。
誤區三:酸奶比牛奶更有營養。
很多人認為牛奶發酵成酸奶後會更有營養。其實兩者在營養價值上並沒有太大區別。但酸奶與牛奶相比，更容易消化吸收，提高了其營養利用率。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人消化液中缺乏乳糖酶，影響了乳糖的消化、吸收和利用，導致喝牛奶後胃部不適，甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受”。這時候可以用酸奶代替牛奶。如果妳有乳糖不耐癥，如果妳喝壹些澱粉類食物的牛奶，也可以緩解這種癥狀。
誤區四:酸奶可以隨便吃。
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，不僅好吃還很有營養。酸奶不宜與某些藥物同時服用，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但是酸奶非常適合和澱粉類食物壹起吃，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等等。
誤區五:多喝酸奶可以減肥。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。研究表明，長期便秘與體重增加有壹定關系。酸奶也有壹定的飽腹感。稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。但是酸奶本身也含有壹定的熱量。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量會更低，也不容易導致肥胖。
誤區六:酸奶不能加熱。
很多人認為酸奶不能加熱喝，怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，口感和味道發生變化，營養價值和保健功能也會降低。其實，只有將酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌才不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其獨特的保健功能會更大。可以將酸奶袋或杯放入45℃左右的溫水中，慢慢加熱。當它隨著加熱而晃動時，如果妳覺得它很溫和，妳就可以喝了。在寒冷的冬天喝壹杯溫熱的酸奶，味道肯定會更好。