1，女性腎虛如何調理
黑眼圈加重，更年期提前，都可能與腎虛有關。女性的更年期壹般從50歲開始，但“腎虛”的女性卻早早表現出閉經、性欲低下、偏執等更年期癥狀。女性腎虛該怎麽辦？邊肖告訴妳，按摩加鍛煉才是王道！
1，腰部按摩
自我按摩腰部:將手掌搓至掌心發熱，然後放在腰部，上下按摩至感覺發熱。早晚各壹次，每次200次左右。
2.肛門收縮
平躺或挺拔，全身解開，呼吸自然。呼氣時，大便時做肛門收縮動作，吸氣時解開，重復30次左右。早晚是可以進行的。肛門收縮服務改善盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣不足引起的女性性欲低下有很好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
落座，吸氣悶3-5秒，同時縮短腹肌，增加腹部力量，反復有節奏地進行鍛煉。此法是對腎臟的節律性充電，有補腎固精、通絡活血的作用。
4、強腎運動
(1)兩腳並排，腳的距離與肩同寬。手臂自然下垂，手掌貼在褲子上，手指自然張開，腳跟擡起。保持呼吸九次不落地。
②再次吸氣，以慢性方式蹲於膝下，雙手背逐漸轉向虎口前方至腳踝。當妳的手接近水面時，用壹點力抓成拳頭，吸足氣。
(3)身體逐漸站起來，雙手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳怒放，手肘從兩側擠壓軟肋，同時用力擡起身體和腳跟，提肛喘氣。以上程序可以繼續。
5.太極拳
太極拳是腰部周圍的緩慢熱身，極其適合體質脆弱的中老年人。腎位於腰部，經常在腰部活動，可以使腰部的氣血運行順暢，使腎氣不斷補充。很多腎虛患者的腰酸乏力，但通過太極拳的練習，可以很方便地得到改善，從而起到“補腎”的作用。
2.女性腎虛吃什麽好？
1，扇貝
扇貝是壹種很常見的食物，有補腎養陰的作用。平時生活中，大家可以適當吃點扇貝，很有效果。
2.栗子
栗子也是不錯的選擇，可以健胃健脾。對於壹些腎虛腰痛的人來說，是非常好的。希望大家能理解。
3、枸杞
大家應該都知道枸杞是壹種非常健康的食物，多吃枸杞是有好處的。希望大家能理解。
4.何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
5.菠菜
菠菜對腎虛的女性非常好，有很好的效果。因為菠菜有抗衰老的成分，平時吃點菠菜就好了。
6.蛋
導致女性腎陰虛的病例，有壹半以上是因為營養不良造成的。雞蛋是性生活後恢復活力的最佳“還原劑”。
7.葡萄
中醫認為，葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。當然，需要特別提醒的是，葡萄涼、腸胃不好的人，註意不要壹次吃太多。
8.桑樹
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，經常服用桑葚還可以美容養顏，延緩衰老。
3.女人為什麽會腎虛？
1，熬夜:
經常熬夜消耗人體能量，容易出現腎虛癥狀。
2.過度性交:
如果性交過於頻繁、劇烈，會消耗大量體力，無疑會增加腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動:
久坐不動容易導致腎虛。很多女性每天坐在辦公室裏，很少走動，非常不健康。
4、缺鋅、缺硒也會引起腎虛:
腎虛與神經內分泌系統功能紊亂密切相關。缺鋅缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會導致腎虛。
5、過量的煙酒:
經常過度抽煙喝酒會嚴重造成腎虛。長期大量飲酒、吸煙，對身體傷害極大，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力過大:
女性在工作場所往往會過度焦慮和緊張。此外，現代生活的節奏本身就很快。如果長期焦慮，容易引起腎虛癥狀。
4.腎虛的癥狀
1.腎虛的癥狀表現在腦力上:記憶力下降，記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2.腎虛的癥狀表現在情緒上:心情不好，頭暈，煩躁，易怒，焦慮，抑郁等。
3.腎虛的癥狀表現在意誌上:缺乏自信，缺乏自信，對工作缺乏熱情，生活不快樂，沒有目標和方向。
4.腎虛的癥狀表現在性功能上:性欲減退，性欲減退，陽痿或陽痿，遺精，遺精，早泄，精子活力下降，不育。女性子宮發育不良，如嬰兒子宮、卵巢早衰閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。
5.腎虛的癥狀有:尿頻、待尿、尿長。
腎虛的癥狀還可能包括:早衰、健忘、失眠、食欲不振、骨關節疼痛、腰膝酸軟、倦怠乏力、視力下降、聽力下降。脫發、白發、脫發或過早花白、牙齒松動等。過早出現、眼袋、黑眼圈、膚色暗沈、皮膚粗糙幹燥、皺紋、斑點、中年長痘、皮膚缺乏彈性；聲音逐漸沙啞，女性乳房開始下垂，腰腹部脂肪堆積；男性過早禿頂等等。