2、手動按摩，
3、飲食調整，加強鍛煉；
4.最有效的方法是按壓眼軸，同時按摩服用石斛膠囊。300度左右的眼睛，4個月壹只眼睛可以有1.0。
維生素A、D、E、K和β-胡蘿蔔素都是脂溶性維生素，所以吃富含這些物質的蔬菜時，最好用脂類烹調，如西紅柿燉牛腩、胡蘿蔔燉羊肉、南瓜燉牛肉等。此外，更綠、更綠、更黃的水果和蔬菜富含對眼睛有益的物質。平時多吃富含鋅、硒等微量元素的食物，如五谷雜糧、土豆、燕麥等。
眼睛是極其重要和復雜的人類視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二經脈與眼睛密切相關。當身體的任何壹條經絡受到幹擾，都會對眼睛產生直接或間接的影響。眼保健操，通過不同穴位的不同按摩手法，可以達到疏通經絡、滋養氣血、緩解疲勞、明目、預防近視的效果。整個練習分為七段，都是八八拍，大概6分鐘完成。
練習方法
第壹節？閉上眼睛，安靜下來？這部分是眼保健操的準備。
動作要求:坐著或站著。雙腳與肩同寬，手臂自然放下？垂下，保持身體直立，全身放松，輕輕閉眼。
動作重點:輕輕閉上眼睛，不要睜開眼睛。
功能:緩解睫狀肌緊張，消除視疲勞。
第二部分？例行點
天鷹穴位置:眼眶內上角
動作要求:閉上眼睛，靜坐。將左手拇指和右手拇指的肋面按在左眉下的上眶角上。其他四個手指分開，彎曲成拱形，支撐在妳的額頭上。按摩面積不宜過大，力度要適中。按揉每壹拍。
第三部分？擠壓睛明穴
睛明穴位置:雙眼內眼角鼻根處。
動作要求:用左手或右手的拇指和食指按壓鼻根，先下壓，再上壓，按壹次，拍壹次。
第四節？按揉四白穴
取穴方法:先將左右食指和中指並攏，分別按在鼻翼上緣兩側。然後，食指不動，中指和其他手指回縮成拳狀，食指所在的位置就是四白穴。
動作要求:大拇指支撐在下頜凹陷處，每拍摩擦四個白點1次。
第五節？按太陽穴，刮眼睛。
太陽穴位置:在眉梢和外眼角之間，向後凹陷壹英寸。
動作要求:雙手四指彎曲，用左右拇指按住左右太陽穴，用左右食指第二節刮眼，從眉間開始，到眉間結束，從內眼角到外眼角，先上後下，上下兩圈刮四拍。
第六節？擰耳垂，轉眼球。
動作要求:拇指食指捏住耳垂，每拍按1次。眼球旋轉時，第壹、二、五、六八拍眼球逆時針旋轉，旋轉順序為上、左、下、右。其他四個八拍順時針旋轉，旋轉順序是上、右、下、左。每壹拍都朝壹個方向旋轉。？當妳轉動眼睛時，妳的頭不會動。
作用:耳垂上有兩個穴位，治療眼疾。轉動眼球可以緩解眼部肌肉的緊張。
第七節？揉揉紋理，看看風景
合谷穴的位置:位於拇指和食指掌骨之間的略偏食側凹陷處。
動作要求:右手拇指前四八拍按在左手合谷穴上，吃？指墊放在手掌與拇指對應的位置，每拍扭轉1次。最後四個八拍後，雙手旋轉，即左手拇指按在右手合谷穴上，眼睛俯視風景。
動作要點:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰風景和起伏的河谷點
同時，但需要註意的是，在俯瞰時，要保持背對太陽，盡量看著遠處的目標。如果妳在教室裏做眼保健操，妳應該站起來透過窗戶看遠處的目標。
功能:揉面有提神醒腦，增強新陳代謝的作用。俯視可以緩解睫狀肌的緊張，使晶狀體得到放松。
第八節？幹洗臉？
這壹節，雙手四指並攏沿鼻梁兩側，壹直到額頭，再沿兩側橫眉骨沿太陽穴往下拉(圖7)。俯臥撐是四拍，下拉是四拍，* * *八拍，連續做四個八拍。最好在閱讀、寫作或復習功課後做練習。
做操的時候要註意，正確按壓穴位，輕輕的，有酸痛感。不要用力過猛，以免劃傷皮膚，也不要按壓眼睛。如果妳臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷，妳應該暫停壹段時間，以後再做。？
眼保健操的主打歌:指甲短，手幹凈。按照要求，安靜。取穴準確，手法正確。力度適中，酸脹疼痛。與節日合拍，不亂。前五節，閉上眼睛。最後兩節，睜大眼睛。眼睛紅腫，暫停運動。臉上長癤，禁忌。做眼保健操很貴。走形式，很難看到作品。