月經不調的飲食調理
喝加蜂蜜的熱牛奶。
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀是女性經期經常遇到的身體不適。研究發現，經期每天晚上睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。
因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，並有緩解腹痛、預防感染、減少月經量的作用；蜂蜜中所含的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
吃含鐵量高的食物。
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
應該補充蛋白質和礦物質。
因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以從蛋白質中富含礦物質的食物要在月經幹凈後1 ~ 5天內補充。比如選擇既有美容作用又有補血作用的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現，部分經期偏頭痛患者的血鎂含量極低。如果在飲食中註意攝入富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、香蕉、堅果、海鮮等，可以減少偏頭痛的發作。
月經不調的食療
(1)當歸延胡索湯
成分:當歸、元胡、生姜。
做法:將三種材料壹起放入鍋中，加入適量的水煎服。
提示:當歸沿湖湯可以活血化瘀，調經，可以在月經結束時食用，還可以治療閉經。
(2)芹菜益舒湯
配料:芹菜、益母草、兩個雞蛋、油鹽等。
做法:在三種食材中加入適量的煮湯，最後加入油和鹽調味。
提示芹菜木易湯可作為月經不調的輔助治療，具有補血的作用。益母草是調節月經的有效中藥成分，芹菜木易湯是中醫常用的治療月經不調、痛經、惡露不絕、閉經的中藥。
(3)降藻艾葉湯
配料:生姜、5枚大棗、艾葉、紅糖等。
做法:將材料中的成分放在壹起，加入適量的水煎服。當茶喝。
提示:姜棗艾葉湯可以驅散女性身體的寒氣，從而達到調經的效果。適用於寒性痛經患者。艾葉能調理氣血、溫經、止血、安胎。中醫食療常用於治療便血、月經不調、帶下、胎動等疾病。
(4)烏雞歸芪湯
配料:烏雞壹只、黃芪、當歸、茯苓、鹽、味精等。
做法:1。將烏雞宰殺，去毛去雜質，洗凈，將黃芪、當歸、茯苓放入雞腹中。
2、然後將雞肉放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮至肉熟透，去渣，加鹽，味精調味，吃雞喝湯。
提示:此湯能補益氣血，用於月經初潮、月經量多、面色蒼白、全身無力患者的輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋補肝腎、養血填精、健脾的良藥。
月經不調的危害
1.提前衰老，遠離美麗。
月經不調最直接的表現就是面色暗淡，長痘，長斑，皮膚松弛。這是因為女性卵巢受損，雌激素分泌困難，使得女性不得不提前進入衰老期，皮膚問題出現，遠離美麗。單獨使用化妝品不能根部雕出的。只有通過內在調理，穩定月經周期，才能回歸美麗。
引起頭痛
國外研究報告顯示，20%的女性頭痛患者與此病有關，所以女性在經期更要註意保養和休息。
3.引起婦科炎癥
月經不調後期會引起婦科炎癥，如盆腔炎、子宮內膜癌、子宮內膜異位癥、宮頸炎、子宮肌瘤等。所以，壹旦出現月經不調的癥狀，就需要及時去看醫生，防止病菌對身體的傷害。
4.影響正常懷孕
月經期不穩定影響機體正常排卵，還可誘發婦科疾病，直接導致不孕，應引起重視。
5.貧血癥
長期有月經不調癥狀的女性，由於出血過多、經期過長，會出現貧血、面色蒼白、乏力、失眠多夢等癥狀，影響身體健康。
月經不調的註意事項
註意飲食
女性在經期要註意飲食，尤其是要保證膽固醇營養的攝入，如肉類、動物內臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。雖然在飲食上沒有特別的限制，但是月經失調患者在經期還是要盡量少吃辛辣等刺激性食物，以健康的飲食來提高身體素質，幫助病情好轉。
適宜的寒冷和溫度
月經期間應避免寒濕，避免淋雨、涉水、遊泳，不吃生冷食物或少吃辛辣食物，不飲酒。
保持愉快。
月經出血，陰血不足，肝氣過盛，此時情緒容易波動。如果遇到焦慮、驚恐、悲傷、憤怒，都可以引起沖任氣血不和，出現經前、月經過多、痛經、閉經等癥狀。所以經期要保持良好的心情，情緒穩定，以免加重經期不適或經期疾病。
避免過度勞累
經期不宜參加劇烈體力勞動和劇烈體育運動。
保持某物幹凈
月經期間，女性應避免盆浴、陰道沖洗，禁止性生活，以免濕熱邪毒、病蟲害引起婦科疾病，損傷子宮，同時註意外陰清潔，柔軟的衛生巾、內衣，勤洗勤換。