首烏大棗粥
原料:何首烏粉25g，大棗50g，冰糖15g，粳米50g。
制作:先將粳米、大棗放入鍋中，煮成粥。待粥半熟時，加入何首烏粉，邊煮邊攪拌均勻至粥稠，再加入冰糖調味。
功效:此粥具有滋補肝腎、益精血、潤腸通便、解毒等功效。適用於肝腎不足、精血不足所致的頭暈、失眠、健忘、夢遺遺精。老年高血壓、動脈硬化患者，長期服用可以延年益壽。如果大棗和何首烏壹起煮粥，可以滋補肝腎，緩解失眠健忘，緩解高血壓，延年益壽。適合很多人，尤其是經常失眠的人。
沈藻大米
原料:黨參10 ~ 20g，大棗20枚，糯米250g，糖50g。
制作:①黨參、大棗加水煎煮半小時，去黨參渣；②糯米蒸飯。大棗鋪在米飯上。大棗人參和白糖炒成濃汁澆在米飯上。
功效:補氣養胃。適用於身體虛弱、精神萎靡、心悸失眠、食欲不振、四肢浮腫、大便稀溏。
大棗緩解失眠的食療大家都知道。知道這些後，妳就可以用這些食材做出美味的菜肴，可以讓妳全家感受到美味菜肴的滿足感。滋陰養血潤燥對於治療失眠可以起到非常好的作用。讓我們趕快行動吧。