1，爛嘴吃什麽好？
1.酵母含量最高。
酵母在眾多食物中含維生素B2最多，維生素B2的含量為每100 g酵母5.06-5.9 mg。
2.動物食品是第二位的。
推薦:動物肝臟含有最多的維生素B2。
動物性食物中維生素B2含量很高，尤其是動物肝臟，包括羊肝、牛肝、豬肝、雞肝和鴨肝。其他動物性食物，如瘦肉、雞蛋、鰻魚和河蟹，也含有較多的維生素B2。
3.肥料
推薦:大豆、花生、綠葉蔬菜比較豐富。
雖然植物性食物比動物性食物含維生素B2少，但相對較多，如大豆、花生、綠葉等。
每100克大豆含維生素B2 0.25毫克，綠豆0.24毫克，蕓豆0.25毫克，蠶豆0.52毫克。每100毫克綠葉蔬菜含有0.08-0.16毫克維生素B2。如果每天能吃400-500克綠葉蔬菜，還可以補充相當數量的維生素B2。
4.真菌食物階段
推薦:蘑菇、海帶、紫菜含量高。
100克幹蘑菇中維生素B2的含量為7.09毫克，口蘑為2.53毫克，香菇為1.1.03毫克，冬菇為1.59毫克。海帶中維生素B2的含量為0.36毫克每100克，紫菜中為2.07毫克。
5.粗糧
推薦:小米黃玉米
每100g小米含維生素B2 0.12mg，黃玉米0.14mg，可作為主食補充維生素B2。
2.防止維生素B2的流失
當人體缺乏維生素B2時，會影響機體的生物氧化，使新陳代謝受到阻礙，進而出現口腔、眼睛、外生殖器的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、結膜炎、滑囊炎等補充維生素B2的主要途徑是從食物中攝取。應該指出，維生素B2的兩個特性是其損失的主要原因。壹個是它可以被光破壞；另壹種是在堿性溶液中加熱會被破壞。
維生素B2廣泛存在於各種食物中，但動物性食物的含量通常高於植物性食物，如肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鰻魚和牛奶等。同時，應多吃新鮮的綠葉蔬菜、豆類和粗米、面粉，並采取各種措施盡量減少食物烹調和儲存過程中維生素B2的損失。
成年人每天吃1個動物肝臟就能滿足維生素B2的需求。此外，每天吃大約22個大豆，每天吃3個生菜，或每天吃3-4個蘑菇就可以滿足維生素B2的需求。
3.怎麽改善爛嘴？
1.保持口腔衛生:每次飯後及時擦掉周圍的油漬；平時註意面部的清潔；
2.塗潤唇膏:冬天氣候很幹燥。出門前記得塗潤唇膏，防止嘴唇幹裂脫皮。
3.飲食營養均衡:偏食、挑食的不良習慣很容易導致口幹、皸裂。飲食上註意營養均衡，吃什麽都要適量；
4.不要舔嘴角:氣候幹燥時，舔上的唾液會迅速蒸發，結果越舔越幹，導致嘴唇幹裂，發炎；
5.噴點藥:反復口腔不好的人可以噴西瓜霜，也可以配合壹些維生素B2、維生素C片；
6.抹點蒸汽水:在家裏做飯的時候，可以在飯做好不久，在嘴上抹點電飯鍋上的蒸汽水，趁熱抹壹抹。可以多擦幾次，可以有效根治爛嘴的問題。
4.預防爛嘴角
1，平時多吃蔬菜多喝水果。維生素主要存在於蔬菜和水果中。想要避免口腔不好，平時壹定要多吃蔬菜水果，尤其是小孩子。現在孩子偏食越來越嚴重了。所以妳壹定要讓孩子多吃綠色蔬菜和水果，尤其是很多天生不願意吃水果的男生，盡量吃水果，最好每天兩種。
對於成年人來說，應該多吃野外的蔬菜和水果。如果因為特殊原因不能吃，可以直接補充維生素b。
2.喝蜂蜜。蜂蜜是壹種營養價值極高的食物，含有豐富的維生素。所以，壹旦出現爛嘴角，可以多喝蜂蜜。建議每天喝兩杯蜂蜜。為了更快的治好，可以雙管齊下，因為蜂蜜不僅可以喝，還可以外用，在爛嘴角處塗壹點蜂蜜，爛嘴角很快就好了。
3、綠豆粥。綠豆是解毒瀉火的食物。而且綠豆的營養價值也很高，嘴角爛是上火的征兆。所以用綠豆瀉火是個不錯的選擇。每天可以喝兩次綠豆粥，爛嘴角很快就好了。
4、外用口紅。腐爛的嘴角會因為局部開裂而感到疼痛。為了減輕痛苦，壹旦出現爛嘴角，建議用點潤唇膏。如果嘴角濕潤，就不會覺得很痛。另外，潤澤霜田可以更好的防止嘴角開裂。當然，選擇潤唇膏也很重要。妳必須選擇那些安全無毒的。
5.吃壹些冷的食物。可以選擇冬瓜、大棗、山楂、大蔥、蜂蜜、大蒜、生姜、橙子等。這些都是可以幫助身體降火的寒性食物。
相信看了上面的介紹，妳就知道如何調理爛嘴的癥狀了。以上介紹的這些食物對健康非常有益，能給健康帶來很多好處。因此，容易出現這種癥狀的人在日常生活中可以經常食用這些食物，不僅可以預防口腔腐爛，而且對身體健康有很多好處。